Kraujo tipo dieta remiasi prielaida, kad galite pagerinti savo sveikatą laikydamiesi dietos, panašios į senovės protėvius. Pasak plano sumanytojo Peterio J. D'Adamo, jūsų kraujo grupė nurodo, kokie priešistoriniai žmonės esate kilę.
Tariama, kad asmenys, turintys O tipo kraują, yra susiję su senovės medžiotojais ir kolekcionieriais, jiems nurodoma suplanuoti visus valgius, įskaitant pusryčius, aplink maisto produktus, kurie būtų buvę prieinami šioms populiacijoms. Jei turite O tipo kraują, prieš pradėdami dietą pasitarkite su gydytoju.
Kritikai, įskaitant daktarą Davidą Katzą, Jeilio-Griffino prevencijos tyrimų centro direktorių, teigia, kad dieta yra per daug ribojanti.
Užpildykite ant vaisių
Laikoma, kad šviežios arba džiovintos figos, slyvos ir slyvos yra naudingos žmonėms, sergantiems O tipo krauju, sako D'Adamo. Kiti vaisiai, įskaitant bananus, vyšnias, greipfrutus, kivius, arbūzą, persikus, obuolius, kriaušes ir visų rūšių vynuoges, taip pat yra priimtini laikantis O tipo dietos, tačiau rekomenduojama vengti kitų, tokių kaip braškės, apelsinai, gervuogės ir gervuogės. kantalupa.
Norėdami greitai paruošti O kraujo grupės pusryčius, pasigaminkite salotų, paruoštų iš šviežių leistinų vaisių gabaliukų, arba valgykite kelis nesmulkintų vaisių gabaliukus. O tipo kokteiliui pabandykite sumaišyti užšaldytus vaisius su vaisių sultimis ir nedideliu kiekiu sojos pieno.
„Muffin“ pusryčiai O kraujo grupei
Laikydamiesi O tipo dietos, turėsite atsisakyti keksų, pagamintų iš kukurūzų, avižų sėlenų ar kvietinių miltų, įskaitant angliškus keksus. Rytinis keksas per pusryčius, skirtas O kraujo grupei, taip pat tinka, jei apsiribosite patiekalais, paruoštais iš leidžiamų miltų, pavyzdžiui, speltos, miežių, ryžių ar rugių miltais.
Oficialioje kraujo tipo dietos svetainėje O tipo asmenims rekomenduojami bandelės, pavyzdžiui, obuolių riešutai. Šie keksai gaminami iš lengvų ruginių miltų arba rugių ir speltos miltų, graikinių riešutų, troškintų obuolių ir vandens, sulčių ar sojos pieno derinio.
Poras riešutų sviesto ir skrebučio
Kruopščių kviečių ir daugiagrūdžių duonos neleidžiama vartoti pagal O tipo žmones pagal kraujo grupės dietą. Į valgį galima įtraukti Ezekielio duonos, Esseno duonos ir kitų duonos, paruoštos iš sojos, rugių, rudųjų ryžių ar speltos miltų.
Tipinius O kraujo grupės pusryčius gali sudaryti skrudinta Ezekielio duona, paskaninta riešutų sviestu, pavyzdžiui, saulėgrąžų ar migdolų sviestu, tada apkeptais nesūdytais saulėgrąžų sėklų branduoliais. Venkite žemės riešutų sviesto, kuris tariamai kenkia O tipo žmonių sveikatai.
Paragaukite suragėjusio Tofu
O tipo asmenims nerekomenduojama turėti daug kiaušinių per savaitę. Jei esate afrikiečių kilmės, D'Adamo rekomenduoja visai nevartoti kiaušinių. Kaip ryto plakta kiaušinių alternatyva, eksperimentuokite su plakta šilku tofu. Paragavę malto česnako ir pasirinkę tarkuotas šviežias daržoves, tokias kaip cukinijos ar morkos, keptuvėje, įpilkite tofu ir susmulkinkite keptuvėje mentele ar mediniu šaukštu, kol virti. Pabandykite sutrintą tofu pagardinti prieskoniais, rekomenduojamais O tipui - petražolėmis, kajeno pipirais ir kariu, ir patiekti skardą su skrebučiais ar vaisiais.
