Pasninkas reiškia susilaikymą nuo kieto maisto, bandant išvalyti toksinus iš jūsų organizmo religinių apeigų metu arba kaip svorio metimo metodą. Jums nurodoma pasninko metu vartoti tik tokius skysčius kaip sultys ar vanduo. Rūkalių priklausomybė nuo nikotino gali būti idealus būdas sumažinti alkį nevalgius dėl alkio slopinimo; Tačiau rūkymas nėra atsakymas ir kelia didesnį pavojų nei bet kada. AskTheTrainer.org duomenimis, 85 procentai plaučių vėžio atvejų dokumentuojami kaip pagrindinė rūkymo priežastis.
Suvokimas
Daugelis rūkalių teigia, kad cigaretės padeda nuraminti nervus, pažaboti alkį ir užimti protą. Šie teiginiai gali būti teisingi, tačiau nepaisoma bendros sveikatos. Myfasting.com pabrėžia, kad nors rūkymas neturi nieko bendra su maisto vartojimu, tai yra pats pavojingiausias įprotis dalyvauti per pasninką. Kuo ilgiau jūsų greitis tęsis, įkvepiant cigarečių dūmų, tuo pavojingesni gyvybei atributai.
Pavojai
Cigaretėse esančios cheminės medžiagos yra kenksmingesnės jūsų kūnui nevalgius, nes jūsų organizmas pradeda kreiptis į šias chemines medžiagas, norėdamas gauti maistinių medžiagų. Sudarytas iš nikotino, anglies monoksido ir radioaktyviųjų nuklidų, cigarečių rūkymas padidina pykinimo, galvos svaigimo ir vėmimo riziką, nes šie komponentai greitai pažeidžia jūsų centrinę nervų sistemą. Po savaitės badavimo ir rūkymo jūsų kūnas yra jautresnis anglies monoksido poveikiui, nes jūsų kūnas dabar naudoja kaupiamus riebalus ir maistines medžiagas, todėl padidėja širdies priepuolio ar insulto rizika, rašo „Myfasting.com“.
Cheminis makiažas
Cheminio cigarečių makiažo pakanka, kad kas nors susigraudintų. Be žinomo nikotino ir anglies monoksido, cigaretėse yra ir kitų cheminių medžiagų bei dujų. Kaip rašo „Myfasting.com“, yra radioaktyviųjų komponentų, tokių kaip bismutas ir švinas, dėl kurių per metus suvartojama iki 500 roentgenų. Cigaretėse taip pat yra amoniako, formaldehido, vandenilio oksido ir cionido dujų, taip pat toksiškesnės arseno ir cianido rūgšties. Pasninko metu jūsų kūnas reaguoja į šių cheminių medžiagų ir dujų poveikį, sustiprindamas žalingą šalutinį poveikį.
Alternatyvos
Kai rūkymas daro neigiamą poveikį jūsų plaučiams ir širdžiai, norint palaikyti gerą šilumą, reikia alternatyvių rūkymo būdų nevalgius ir reguliariai laikantis dietos, skelbia AskTheTrainer.com. Pratimai yra viena iš tokių alternatyvų, kuri ne tik padeda įgyti formą, bet ir padeda pažaboti nikotino potraukį. Kai kyla noras rūkyti, eikite pasivaikščioti arba atlikite atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, jogą, kol potraukis išnyks. Taip pat yra palaikymo grupių, padedančių mesti rūkyti, taip pat galinčios padėti atsikratyti įpročio, nors prieš pradėdami pasninką, mesti rūkyti turėtumėte. Grupėms suteikiama simpatiška ausis ir gausu informacijos, padėsiančios jums teisingai pasirinkti, kai noras užsidegti.
