Granolai - kadaise skirti tik hipiams - vis dar nešioja tą sveikatos halo, taigi mes linkę manyti, kad jie pilni gerų ingredientų. Bet net jei esate taupus etikečių skaitytojas, gali būti sudėtinga išsirinkti geriausią granolą. „Porcija“ gali būti nuo ketvirtadalio puodelio iki dviejų trečdalių puodelio, tačiau paprastumo sumetimais apskaičiavome kiekvieno iš šių patiekalų dydį maždaug ketvirtadalyje puodelio. Mes taip pat atsižvelgėme į bendrą kalorijų, riebalų, cukraus, skaidulų ir baltymų kiekį bei sudedamąsias dalis. Vis dėlto, bet kokiai granolai mes rekomenduojame žiūrėti savo porcijas ir suporuoti jas su baltymais ar baltymais, kuriuose yra daug baltymų, tokiais kaip graikiškas jogurtas ir švieži vaisiai. Čia yra šešios geriausios ir keturios blogiausios granulės rinkoje.
Granolai - kadaise skirti tik hipiams - vis dar nešioja tą sveikatos halo, taigi mes linkę manyti, kad jie pilni gerų ingredientų. Bet net jei esate taupus etikečių skaitytojas, gali būti sudėtinga išsirinkti geriausią granolą. „Porcija“ gali būti nuo ketvirtadalio puodelio iki dviejų trečdalių puodelio, tačiau paprastumo sumetimais apskaičiavome kiekvieno iš šių patiekalų dydį maždaug ketvirtadalyje puodelio. Mes taip pat atsižvelgėme į bendrą kalorijų, riebalų, cukraus, skaidulų ir baltymų kiekį bei sudedamąsias dalis. Vis dėlto, bet kokiai granolai mes rekomenduojame žiūrėti savo porcijas ir suporuoti jas su baltymais ar baltymais, kuriuose yra daug baltymų, tokiais kaip graikiškas jogurtas ir švieži vaisiai. Čia yra šešios geriausios ir keturios blogiausios granulės rinkoje.
1. GERIAUSIAS: Variklis 2 („Apple Pumpkin“)
„Engine 2“ prekės ženklas yra pagrįstas „Engine 2 Diet“ - augalinės dietos, kurią sukūrė ugniagesys ir buvęs pasaulinio lygio profesionalus triatlonininkas Ripas Esselstinas. Viskas priklauso nuo sveikos, augalinės mitybos, mėsos ir pieno, taip pat rafinuoto ir labai perdirbto maisto išpjaustymo. (Mes galime su tuo nusileisti.)
„Esselstyn“ sukūrė įvairius supakuotus maisto produktus, kurie veikia kartu su „Engine 2 Diet“, įskaitant vegetariškus mėsainius, viso grūdo picos plutą, hummą ir granolą. „Engine 2“ granolų linija turi tris skonius: „Apple Pumpkin“, „Plain Jane“ ir „Blueberry Vanilla“. „Engine 2 Apple Apple Pumpkin“ granoloje yra 125 kalorijos, tik trys gramai cukraus, trys gramai ląstelienos ir penki gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM„Engine 2“ prekės ženklas yra pagrįstas „Engine 2 Diet“ - augalinės dietos, kurią sukūrė ugniagesys ir buvęs pasaulinio lygio profesionalus triatlonininkas Ripas Esselstinas. Viskas priklauso nuo sveikos, augalinės mitybos, mėsos ir pieno, taip pat rafinuoto ir labai perdirbto maisto išpjaustymo. (Mes galime su tuo nusileisti.)
„Esselstyn“ sukūrė įvairius supakuotus maisto produktus, kurie veikia kartu su „Engine 2 Diet“, įskaitant vegetariškus mėsainius, viso grūdo picos plutą, hummą ir granolą. „Engine 2“ granolų linija turi tris skonius: „Apple Pumpkin“, „Plain Jane“ ir „Blueberry Vanilla“. „Engine 2 Apple Apple Pumpkin“ granoloje yra 125 kalorijos, tik trys gramai cukraus, trys gramai ląstelienos ir penki gramai baltymų.
2. GERIAUSIAS: 18 triušių (vyšnių, chia ir vanilės)
Mes pasirinkome vyšnių, chia ir vanilės skonį, nes tai beprotiškai gera. Nepaisant to, jūs tikrai negalite suklysti su nė viena iš 18 triušių granulių. Visų skonių - pekano, migdolų ir kokosų, graikinių riešutų, linų ir šiaurės bei anakardžių, senovės grūdų ir kakavos skonio - skoniuose yra mažiau cukraus ir kalorijų, o ląstelienos ir baltymų yra daugiau nei daugumoje kitų granolos prekės ženklų. 18 Triušiai taip pat gali pasigirti paprastu ekologiškų, sveikų maisto produktų ingredientų sąrašu. 18 triušių vyšnių, chia ir vanilės granolų yra 130 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
: 7 geriausi baltymų batonėliai ir 3 vengti!
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMes pasirinkome vyšnių, chia ir vanilės skonį, nes tai beprotiškai gera. Nepaisant to, jūs tikrai negalite suklysti su nė viena iš 18 triušių granulių. Visų skonių - pekano, migdolų ir kokosų, graikinių riešutų, linų ir šiaurės bei anakardžių, senovės grūdų ir kakavos skonio - skoniuose yra mažiau cukraus ir kalorijų, o ląstelienos ir baltymų yra daugiau nei daugumoje kitų granolos prekės ženklų. 18 Triušiai taip pat gali pasigirti paprastu ekologiškų, sveikų maisto produktų ingredientų sąrašu. 18 triušių vyšnių, chia ir vanilės granolų yra 130 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
: 7 geriausi baltymų batonėliai ir 3 vengti!
3. GERIAUSIAS: „Bear Naked Fit“ (triguba uoga)
„Bear Naked“ daro tai, ko nedaro jokie kiti prekės ženklai, kuriuos mes bandėme daryti: Naudodamiesi natūraliais, mažai kaloringais saldikliais vienuolio vaisiais, kalorijų ir cukraus kiekis yra mažas. Jos linija „Fit“, kurios sudėtyje yra vienuolių vaisių ekstraktas, turi du skonius: „Triple Berry“ ir „V'Nilla Almond“.
Be to, „Bear Naked“ svetainėje galite pasigaminti savo granolos mišinį iš pikantiškų ingredientų - mes kalbame apie viską - nuo grybų ir jalapenos iki vaisių, saldiklių, prieskonių ir riešutų - ir tada sužinosite apie maistingumą ir „skonį“. jūsų kūrybos sinergija “. „Bear Naked Fit Triple Berry“ granoloje yra 120 kalorijų, trys gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM„Bear Naked“ daro tai, ko nedaro jokie kiti prekės ženklai, kuriuos mes bandėme daryti: Naudodamiesi natūraliais, mažai kaloringais saldikliais vienuolio vaisiais, kalorijų ir cukraus kiekis yra mažas. Jos linija „Fit“, kurios sudėtyje yra vienuolių vaisių ekstraktas, turi du skonius: „Triple Berry“ ir „V'Nilla Almond“.
Be to, „Bear Naked“ svetainėje galite pasigaminti savo granolos mišinį iš pikantiškų ingredientų - mes kalbame apie viską - nuo grybų ir jalapenos iki vaisių, saldiklių, prieskonių ir riešutų - ir tada sužinosite apie maistingumą ir „skonį“. jūsų kūrybos sinergija “. „Bear Naked Fit Triple Berry“ granoloje yra 120 kalorijų, trys gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
GERIAUSIAS: „Paleonola Granola“ („Obuolių pyragas“)
Ši novatoriška kompanija sukūrė „Paleo“ draugiškų granulių, neturinčių grūdų, šešių skanių skonių, tokių kaip „Chocolate Fix“ (reikia!), „Klevo blynai“ ir „Moliūgų pyragas“, liniją. Sudedamųjų dalių sąrašai taip pat yra gana paprasti, o maistas atrodo kaip džiovintas kokosas, pipirai, migdolai, klevų sirupas, kokosų aliejus ir džiovinti obuoliai.
Kompanijos granulėse yra daugiau sočiųjų riebalų (greičiausiai iš kokosų aliejaus), todėl atminkite, kai pasirenkate, ką valgyti likusią dienos dalį. „Paleonola Apple Pie“ granoloje yra 170 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir keturi gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMŠi novatoriška kompanija sukūrė „Paleo“ draugiškų, be grūdų granulių liniją iš šešių skanių skonių, tokių kaip „Chocolate Fix“ (reikia!), „Klevo blynai“ ir „Moliūgų pyragas“. Sudedamųjų dalių sąrašai taip pat yra gana paprasti, o maistas atrodo kaip džiovintas kokosas, pipirai, migdolai, klevų sirupas, kokosų aliejus ir džiovinti obuoliai.
Kompanijos granulėse yra daugiau sočiųjų riebalų (greičiausiai iš kokosų aliejaus), todėl atminkite, kai pasirenkate, ką valgyti likusią dienos dalį. „Paleonola Apple Pie“ granoloje yra 170 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir keturi gramai baltymų.
5. GERIAUSIAS: grynai Elizabetė (be bananų riešutų sviesto be grūdų)
Dar vienas prekės ženklas, peršokantis ant grūdų, neturinčių grūdų, „Purely Elizabeth“, taip pat turi granolų linijas, kuriose yra probiotikų ir senovinių grūdų. Bananų riešutų sviestas pelnė aukštą rezultatą dėl patenkinamo skonio ir įspūdingo maistingumo. Pradedantiesiems porcijoje yra penki gramai baltymų, kurie yra aukščiausios klasės, palyginti su dauguma kitų granolių. Jame taip pat yra mažesnis cukraus kiekis ir ingredientų sąrašas, nuo kurio galime visiškai atsilikti. Tik grynai Elizabetos bananų riešutų sviesto grūduose be grūdų yra 150 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir penki gramai baltymų.
: 10 geriausių „Starbucks“ apsikeitė kalorijų ir riebalų sumažinimu
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDar vienas prekės ženklas, peršokantis ant grūdų, neturinčių grūdų, „Purely Elizabeth“, taip pat turi granolų linijas, kuriose yra probiotikų ir senovinių grūdų. Bananų riešutų sviestas pelnė aukštą rezultatą dėl patenkinamo skonio ir įspūdingo maistingumo. Pradedantiesiems porcijoje yra penki gramai baltymų, kurie yra aukščiausios klasės, palyginti su dauguma kitų granolių. Jame taip pat yra mažesnis cukraus kiekis ir ingredientų sąrašas, nuo kurio galime visiškai atsilikti. Tik grynai Elizabetos bananų riešutų sviesto grūduose be grūdų yra 150 kalorijų, keturi gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir penki gramai baltymų.
: 10 geriausių „Starbucks“ apsikeitė kalorijų ir riebalų sumažinimu
6. GERIAUSIAS: Kaskados ūkis (senovės grūdai)
Nors yra ir kitų granulių, kurių maistinis rezultatas yra geresnis nei šio, tai pjaustoma, nes juose yra unikalių grūdų, įskaitant nesmulkintų grūdų speltą ir Kamut khorasan kviečius. Beje, cukranendrių cukrus yra antras ingredientas, kuris nėra idealus. Senovės grūdų skonis sugeba išlaikyti gana mažą kalorijų ir cukraus kiekį, tačiau jame taip pat mažai ląstelienos ir baltymų. Taigi, nors ši granola nėra blogiausia jums, ją reikia valgyti ir saikingai. Kaskados ūkio senovės grūdų granoloje yra 130 kalorijų, penki gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir trys gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNors yra ir kitų granulių, kurių maistinis rezultatas yra geresnis nei šio, tai pjaustoma, nes juose yra unikalių grūdų, įskaitant nesmulkintų grūdų speltą ir Kamut khorasan kviečius. Beje, cukranendrių cukrus yra antras ingredientas, kuris nėra idealus. Senovės grūdų skonis sugeba išlaikyti gana mažą kalorijų ir cukraus kiekį, tačiau jame taip pat mažai ląstelienos ir baltymų. Taigi, nors ši granola nėra blogiausia jums, ją reikia valgyti ir saikingai. Kaskados ūkio senovės grūdų granoloje yra 130 kalorijų, penki gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir trys gramai baltymų.
7. WORST: „Heartland“ (mažai riebalų razinos)
Riebus riebalų kiekis nebūtinai reiškia sveiką. Tiesą sakant, tai gali reikšti tik daugiau cukraus. „Heartland“ mažai riebalų razinos yra viena blogiausių pažeidėjų, kai reikia pakeisti riebalus cukrumi. Nors „Heartland“ palaiko mažai kalorijų, kiekvienoje porcijoje yra 10 gramų cukraus (daugiau nei dvigubai daugiau nei kitose granolose), o produkte yra mažai ląstelienos ir baltymų. „Heartland“ mažai riebalų razinų granoloje yra 120 kalorijų, 10 gramų cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRiebus riebalų kiekis nebūtinai reiškia sveiką. Tiesą sakant, tai gali reikšti tik daugiau cukraus. „Heartland“ mažai riebalų razinos yra viena blogiausių pažeidėjų, kai reikia pakeisti riebalus cukrumi. Nors „Heartland“ palaiko mažai kalorijų, kiekvienoje porcijoje yra 10 gramų cukraus (daugiau nei dvigubai daugiau nei kitose granolose), o produkte yra mažai ląstelienos ir baltymų. „Heartland“ mažai riebalų razinų granoloje yra 120 kalorijų, 10 gramų cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
8. WORST: Sunbelt kepiniai (vaisiai ir riešutai iš viso grūdo)
Neapsigaukite dėl šio sveikai skambančio granolos vardo. Nors jame yra sveikų ingredientų - vaisių, riešutų ir neskaldytų grūdų, jame taip pat yra devyni gramai cukraus vienoje porcijoje. Saulės diržas pagamina paprastą granolą, kuri yra daug maistingesnė - apie pusę cukraus (penki gramai), plius trys gramai baltymų ir keturi gramai ląstelienos. Geriausia būtų atsiriboti nuo „Sunbelt Bakery“ vaisių ir riešutų viso grūdo granolos, kurioje yra 130 kalorijų, devyni gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
: 7 geriausi pusryčių sumuštiniai ir 8, kurių reikėtų vengti
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNeapsigaukite dėl šio sveikai skambančio granolos vardo. Nors jame yra sveikų ingredientų - vaisių, riešutų ir neskaldytų grūdų, jame taip pat yra devyni gramai cukraus vienoje porcijoje. Saulės diržas pagamina paprastą granolą, kuri yra daug maistingesnė - apie pusę cukraus (penki gramai), plius trys gramai baltymų ir keturi gramai ląstelienos. Geriausia būtų atsiriboti nuo „Sunbelt Bakery“ vaisių ir riešutų viso grūdo granolos, kurioje yra 130 kalorijų, devyni gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
: 7 geriausi pusryčių sumuštiniai ir 8, kurių reikėtų vengti
9. PABARGAS: Kelloggo razinų sėlenos (spanguolių migdolas)
Gerai, todėl šis variantas atrodo kaip gana geras pasirinkimas, turint omenyje, kad jame yra tik 107 kalorijos 30 gramų porcijos; bet tuo ir baigiasi giria. Kai devyni gramai cukraus ir beveik nėra baltymų vienoje porcijoje, sakome, perduokite šį. Yra daug geresnių variantų. Razinų sėlenų spanguolių migdolų granoloje yra 107 kalorijos, devyni gramai cukraus, trys gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMGerai, todėl šis variantas atrodo kaip gana geras pasirinkimas, turint omenyje, kad jame yra tik 107 kalorijos 30 gramų porcijos; bet tuo ir baigiasi giria. Kai devyni gramai cukraus ir beveik nėra baltymų vienoje porcijoje, sakome, perduokite šį. Yra daug geresnių variantų. Razinų sėlenų spanguolių migdolų granoloje yra 107 kalorijos, devyni gramai cukraus, trys gramai ląstelienos ir du gramai baltymų.
10. PABARGAS: mažai riebalų turinti Kellogg granola su razinomis
Tai gali būti viena iš populiariausių granulių rinkoje, nors atrodo, kad ji išmetė savo ikonišką ryškiai geltonos spalvos dėžutę ir dabar yra supakuota į purpurinės ir rožinės spalvos maišą. Šis kursas yra lygus kursui su kitomis „blogiausiomis“ granolomis. Joje daug cukraus, mažai riebalų skaidulų ir baltymų. Vėlgi, neapsigaukite dėl neriebaus teiginio, tai tik rinkodaros triukas, priversiantis jus galvoti, kad jums tai naudinga. Kelloggo mažai riebalų turinčioje granoloje su razinomis yra 115 kalorijų, devyni gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir trys gramai baltymų.
Kreditas: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTai gali būti viena iš populiariausių granulių rinkoje, nors atrodo, kad ji išmetė savo ikonišką ryškiai geltonos spalvos dėžutę ir dabar yra supakuota į purpurinės ir rožinės spalvos maišą. Šis kursas yra lygus kursui su kitomis „blogiausiomis“ granolomis. Joje daug cukraus, mažai riebalų skaidulų ir baltymų. Vėlgi, neapsigaukite dėl neriebaus teiginio, tai tik rinkodaros triukas, priversiantis jus galvoti, kad jums tai naudinga. Kelloggo mažai riebalų turinčioje granoloje su razinomis yra 115 kalorijų, devyni gramai cukraus, du gramai ląstelienos ir trys gramai baltymų.
Ką tu manai?
Ar valgote granolą? Kokie yra tavo mėgstamiausi prekės ženklai? Ar kuris nors iš jų pateko į sąrašą? Ar išbandysite tai, kas sudarė „geriausią sąrašą“? Ar yra kokių, kuriuos pridėtumėte? Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais komentaruose žemiau!
: Geriausi ir blogiausi šaldyti maisto produktai
Kreditas: sculder19 / iStock / GettyImagesAr valgote granolą? Kokie yra tavo mėgstamiausi prekės ženklai? Ar kuris nors iš jų pateko į sąrašą? Ar išbandysite tai, kas sudarė „geriausią sąrašą“? Ar yra kokių, kuriuos pridėtumėte? Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais komentaruose žemiau!
: Geriausi ir blogiausi šaldyti maisto produktai
