Dėl per mažo maisto kiekio jūsų pilvas gali susijaudinti dėl slėgio. Būkite tikri, kad beveik neįmanoma susprogdinti skrandžio, net jei jaučiatės taip, lyg galėtų. Persivalgymas ištiesia jūsų skrandį, tačiau kai maistas praeina per jūsų virškinamąjį traktą, jūsų skrandis susitraukia į normalų dydį. Vienkartinis įvykis gali būti labai nepatogus, tačiau vargu ar tai pakeis jūsų anatomiją. Vis dėlto kartokite savo įkandimą keletą savaičių, ir jūs galite visam laikui ištiesti skrandžio raumenis.
Per didelis jūsų skrandžio pajėgumas
Normalus žmogaus skrandis gali talpinti apie 1 litrą skysčių arba maždaug 2 puodelius maisto - net ir esant labai nutukusiems žmonėms. Kai suvalgai daugiau nei šis kiekis, tavo pilvas išsiplečia tarsi iš baliono. Treniruotės metu - pakartotiniai maisto rišikliai - jūsų skrandis lengviau išsiplečia. Pirmus kelis kartus valgydami per daug ir per daug ištiesdami skrandį, galite pajusti nepakeliamą diskomfortą. Tačiau per keletą mėnesių persivalgymo jūsų skrandžio raumenys įprato tempti, o toks pervargęs jausmas tampa norma. Tai reiškia, kad jums reikia daugiau maisto, kad jaustumėtės sotūs - ir dar daugiau, kad susmulkintumėte.
Maisto medžiagų pasiskirstymas įdaryti skrandį
Maisto rūšis, į kurią dedate skrandį, gali paveikti jūsų savijautą. Gerkite per daug vandens, ypač gazuoto vandens, ir jūs galite jaustis nepatogiai, net neįeidami į kalorijas. Tačiau vanduo praeina gana greitai, todėl virškinimo sutrikimai turi mažai išliekančio poveikio.
Tačiau valgykite riebų maistą, todėl galite kentėti kelias valandas, nes reikia laiko, kad jūsų virškinimo fermentai perdirbtų riebalus. Jei pakankamai užpildėte skrandį, galite pajusti, kad jis prispaustas prie diafragmos kvėpavimo raumenų, o tai dar labiau padidina diskomfortą. Taip pat gali atsirasti rūgšties refliuksas, kurio metu jūsų skrandyje esanti rūgštis patenka į stemplę į gerklę, todėl paragaujate šiek tiek rūgštumo burnoje. Sunaikinti riebų ar net baltymų turtingą indulgenciją kelias valandas gali būti tiesiog skausminga.
Užsikimšę skrandį, galite tapti alkani
Net cukraus skonis ar labai rafinuoti, perdirbti užkandžiai gali priversti jus vėliau norėti daugiau greito maisto. Jei per daug skrandžio užpilate šiais maisto produktais, nebūtinai padarėte didesnius, tačiau stimuliavote skonio pumpurus, kad labiau norėtumėte.
Įveikti perpildytą skrandį
Kartais užpildytas skrandis priklauso ne nuo suvalgyto kiekio, bet nuo to, kaip virškinamasis traktas reaguoja į tą maistą. Dujų ir skysčių susilaikymas gali sukelti nemalonų pūtimą. Nurijus per daug oro - geriant per šiaudelį, kramtant gumą ar geriant angliarūgštę - ir valgant maistą, kurį raugina žarnyno bakterijos, įskaitant burokėlius, kopūstus, figas ir brokolius, gali atsirasti per daug dujų. Sūrus ar riebus maistas gali priversti jūsų organizmą susilaikyti nuo skysčių, todėl jaučiatės purūs ir nemalonūs.
Nepriklausomai nuo jūsų pilvo pilnumo jausmo priežasties, lengvas pasivaikščiojimas gali padėti pritraukti daiktus. Venkite gulėti, nes tai gali pabloginti jūsų pilvą. Plikimas padės sušvelninti dujų skausmą. Kitą kartą, kad išvengtumėte užklupto jausmo, valgykite lėtai ir kruopščiai kramtykite maistą, kad jūsų kūnas turėtų laiko, kad parodytų pilnatvės signalus, kol dar per daug nenueinate.
