Dekstrozė yra tiesiog dar vienas gliukozės, pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis, pavadinimas. Nors tyrimai yra preliminarūs, gali būti naudinga vartoti dekstrozę tiek prieš treniruotę, tiek po jos. Tačiau cukraus vartojimas prieš treniruotę gali neigiamai paveikti jūsų energijos lygį. Gydytojas arba dietologas gali padėti sudaryti mitybos planą, kuris paremtų jūsų treniruotes.
Dekstrozės įrodymai
2006 m. Dvigubai aklas tyrimas, paskelbtas Sportinės medicinos klinikiniame žurnale, tyrė ribozės ir dekstrozės poveikį sportininkų sportinėms grupėms. Dalyviai gavo dozę dekstrozės ar ribozės, sumaišytos su vandeniu, prieš ir po treniruotės. Po aštuonių savaičių tyrėjai nustatė, kad irkluotojų, papildytų dekstroze, rezultatai buvo geresni nei tų, kurie papildyti riboze. Nors atrodo, kad šis tyrimas rodo, kad prieš ir po treniruotės išgerta dekstrozė pagerina atlikimą, reikia žinoti daugiau tyrimų.
Laiko klausimai
Kolorado valstijos universiteto pratęsimas praneša, kad cukraus, pavyzdžiui, dekstrozės, vartojimas prieš pat treniruotę gali pabloginti jo darbą, nes dėl deguonies poveikio insulinui gali atsirasti dehidracija ar sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Dekstrozės vartojimas likus dviem valandoms iki treniruotės gali padėti išvengti blogo poveikio.
Norėdami gauti dekstrozės naudos po treniruotės, suvartokite ją per 30 minučių po treniruotės, kad galėtumėte papildyti energijos atsargas. Raumenų stiprinimui ir atstatymui sumaišykite jį su baltymų šaltiniu, pavyzdžiui, viržių sūriu arba suktine kalakutienos mėsa.
