Kvėpavimo sistema, sudaryta iš daugybės kūno dalių, įskaitant plaučius, diafragmą ir nosies ertmę, yra atsakinga už deguonies ir anglies dioksido pernešimą į raumenis ir audinius. Mankštos metu kvėpavimo sistema padidėja, kad atitiktų dirbančių raumenų poreikius. Kvėpavimo sistema taip pat naudoja širdies ir kraujagyslių sistemą - širdį, kraują ir kraujagysles - deguoniui ir anglies dioksidui pernešti.
Širdies ritmas
Treniruotės metu jūsų antinksčiai padidina adrenalino ir noradrenalino, kurie tiesiogiai veikia širdį, gamybą ir galimybę pernešti deguonį ir anglies dioksidą visame kūne. Tada hormonai daro tiesioginį poveikį simpatiniams nervams, kad stimuliuotų širdies plakimą stipresniu, jei būtų padidintas insulto tūris, ir greičiau, jei padidėtų širdies ritmas ir padidėtų bendras širdies darbas.
Deguonies transportavimas
Norint patenkinti didėjantį deguonies poreikį dirbantiems raumenims, papildomas deguonis turi būti gabenamas per kraujagysles. Mankštos metu simpatinis nervas skatina venas susitraukti, kad į širdį būtų daugiau kraujo. Šis kraujas nešioja anglies dioksidą iš raumenų ir gali padidinti bendrą širdies smūgį 30–40 procentų.
Kvėpavimo dažnis
Padidėjus deguonies ir anglies dioksido kiekiui, padidėja ir jūsų kvėpavimo dažnis - kvėpavimo greitis. Šiam padidėjimui taip pat turi įtakos simpatiniai nervai, stimuliuojantys kvėpavimo raumenis, kad padidėtų kvėpavimas. Poilsio metu jūsų kvėpavimo dažnis yra apie 14 per minutę, tačiau mankštos metu jis gali padidėti iki 32 per minutę. Padidėjęs kvėpavimo greitis leidžia daugiau deguonies pasiekti plaučius, o kraujas - raumenims.
Ilgalaikis atsakas
Ilgalaikis kvėpavimo sistemos atsakas į mankštą apima keletą fiziologinių adaptacijų. Dėl šių pritaikymų padidėja bendras kvėpavimo sistemos efektyvumas renkant, transportuojant ir tiekiant deguonį darbiniams raumenims. Ilgalaikė kvėpavimo funkcija paprastai matuojama atliekant VO2 max testą, kuris apskaičiuoja jūsų kūno galimybes sunaudoti deguonį maksimalios mankštos metu. Mankštos ir treniruotės metu pagerėja kvėpavimo sistemos ir VO2 max veiksmingumas.
