„Čarlio arklys“ yra raumenų spazmas, galintis paveikti bet kurį raumenį, tačiau jie dažniausiai pasitaiko kojose. Raumenys priverstinai susitraukia be jūsų kontrolės, jis suformuoja mazgą ir tampa labai įtemptas. Tai gali atsirasti tada, kai mažiausiai tikitės, kad jie įvyks, ir jie gali sukelti daug skausmo ir diskomforto. Kai įsigysite charlie arklį, galite padaryti keletą dalykų, kad palengvintumėte juos.
1 žingsnis
Ištieskite raumenis. Kai tik sukursite charlie arklį, sustabdykite savo veiklą ir ištempkite. Raumenys susikaupia ir sudaro mazgą, tai gali padėti jį pailginti ir sukibti.
2 žingsnis
Išmasažuokite. Rankomis, pirštais ir pagaliukais masažuokite vietą, kurioje įvyko Charlie arklys. Tai gali padėti atlaisvinti mazgą ir palengvinti atsiradusį skausmą.
3 žingsnis
Taikyti šilumos ir šalčio pakuotes. Kai pirmą kartą pasirodys charlie arklys, spazmui atpalaiduoti galite naudoti ant jo esantį šildymo kilimėlį. Kai skausmas sumažės, ant jo galite dėti ledo pakuočių ar maišą šaldytų daržovių.
4 žingsnis
Naudokite skausmą malšinančius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali būti naudojami skausmui gydyti, jei jis vis dar skauda po to, kai išbandote kitus gydymo būdus. Jų pavyzdžiai yra naproksenas, acetaminofenas ir aspirinas.
5 žingsnis
Vaikščiokite. Eikite pasivaikščioti, kad sumažintumėte skausmą ir sandarumą, atsirandantį dėl spazmo. Pradėkite nuo nedidelio kojos spaudimo ir palaipsniui ją didinkite.
6 žingsnis
Papildykite mineralus. Dehidracija yra dažna priežastis, kodėl vystosi charlie arkliai. Sportuodami ar bėgdami didelius atstumus, įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas su alkoholiniais gėrimais, turinčiais elektrolitų.
