Skystis reguliariai patenka į jūsų kūno audinius iš kraujo. Paprastai skysčių perteklius pašalinamas iš jūsų kūno, todėl net neįsivaizduojate, kad jo yra. Tačiau kai kuriais atvejais skystis nėra tinkamai pašalinamas iš jūsų audinių ir sukelia vandens susilaikymą, mediciniškai vadinamą edema. Edema turi daugybę priežasčių, iš kurių daugelis nėra rimtos, tačiau kai kuriais atvejais edema gali rodyti pagrindinę sveikatos problemą. Jei turite švarų savo gydytojo sąskaitą, bet vis tiek jaučiate edemą, pabandykite natūraliai sumažinti vandens susilaikymą.
Nupjaukite druską
Jūsų inkstai yra atsakingi už natrio ir vandens kiekio organizme subalansavimą. Kai jūsų natrio kiekis yra aukštas, inkstai sulaiko vandens perteklių bandydami praskiesti natrį. Jei reguliariai valgote per daug druskos, tai gali sukelti vandens susilaikymą ir netgi padidėti kraujospūdis. Sumažinkite natrio suvartojimą. Pašalinkite perdirbtus maisto produktus, konservus ir šaldytą maistą. Virimui naudokite šviežias žoleles ir prieskonius be natrio, o ne druską. Laikykitės atokiau nuo sūdytos ir perdirbtos mėsos, kurioje dažnai yra daug natrio. Jūsų natrio suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 1500 miligramų per dieną.
Gerti daugiau vandens
Tai gali atrodyti priešingai, tačiau veiksmingas būdas sumažinti vandens susilaikymą yra gerti daugiau vandens, ypač jei jūsų racione yra daug natrio. Kai esate gerai hidratuotas, bandant išlaikyti natrio balansą, jūsų kūnas rečiau sulaiko vandens perteklių. Siekite kasdien išgerti pusę savo svorio uncijos. Jei esate 150 svarų, tai reiškia, kad per dieną išgeriate 75 uncijas arba šiek tiek daugiau nei 9 puodelius vandens. Venkite dehidratuoti tokius gėrimus kaip arbata, kava ir alkoholis, nes tai gali apsunkinti skysčių susilaikymą.
Atvėsinkite su kokosu
Kokosų vandenyje yra daug kalio - elektrolito, padedančio iš organizmo išstumti natrį. Kokosų vanduo gali padėti sumažinti vandens susilaikymą ir kovoti su pilvo pūtimu. Pasirinkite veisles, kuriose nėra pridėtinio cukraus ar dirbtinių ingredientų. Gerkite kokosų vandenį be paprasto vandens, o ne vietoje jo.
Kiaulpienė yra Dandy
Kiaulpienė dažnai manoma kaip ne kas kita kaip piktžolė; bet daugiametis augalas yra ne tik pilnas maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, geležis ir kalis, jis gali veikti kaip natūralus diuretikas, mažinantis vandens susilaikymą. 2008 m. „Alternatyviosios ir papildomos medicinos žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad kiaulpienių ekstraktą nurijusiems pacientams šlapinimosi dažnis padidėjo per penkias valandas po dozės vartojimo. Nors kiaulpienė yra natūrali žolė, ji nėra saugi visiems. Nevartokite kiaulpienių, jei turite inkstų ar tulžies pūslės problemų. Pasitarkite su gydytoju apie kiaulpienių vartojimo saugumą, ypač jei vartojate vaistus.
