Kokosų pienas gali būti nežinomas kaip vaistus gerinantis žarnynas, tačiau jis turi tam tikros naudos jūsų virškinimo sistemai. Tai be laktozės, mažai FODMAP turinčio pieno ir skaidulų šaltinis. Bet būkite atsargūs dėl išgeriamo kiekio, nes kokosų piene taip pat yra daug kalorijų ir riebalų.
Pienas be laktozės
Jei netoleruojate laktozės, geriant karvės pieną dėl laktozės gali atsirasti viduriavimas, pilvo skausmas, dujos ir pilvo pūtimas. Kokosų piene natūraliai nėra laktozės ir jis gali būti geras alternatyvus pienas tiems, kurie netoleruoja laktozės. Norėdami gauti maksimalią naudą, ieškokite kokosų pieno, praturtinto kalciu ir vitaminu D.
Mažas FODMAP maistas
Fermentuojami oligo-di-monosacharidai ir polioliai, dar vadinami FODMAP, yra osmosiniai angliavandeniai, vadinasi, jie traukia vandenį į žarnyną. Kai kuriems žmonėms sunku virškinti FODMAP turinčius maisto produktus, jie patiria viduriavimą, dują, pilvo pūtimą ar vidurių užkietėjimą. Kokosų pienas yra mažai FODMAP reikalaujantis maistas, tai reiškia, kad jis gali būti lengviau virškinamas. Dietos, kurių metu mažai FODMAP, rekomenduojamos žmonėms, kuriems yra dirgliosios žarnos sindromas - funkcinis virškinimo trakto sutrikimas, sukeliantis diskomfortą pilve ir žarnyno įpročių pokyčius.
Gaukite šiek tiek pluošto
Jei kovoja su vidurių užkietėjimu, gali padėti daugiau skaidulų savo racione. Viename puodelyje žalio kokosų pieno yra 5 gramai ląstelienos, tuo tarpu tiek pat spirituoto paruošto gėrimo kokosų pieno porcijoje yra 1 gramas ląstelienos. Remiantis Sinajaus kalno sveikatos sistemos duomenimis, suvartojant nuo 25 g iki 30 g skaidulų per dieną, gali būti pagerinta žarnyno sveikata, taip pat galima išgerti nuo 64 uncijų iki 100 uncijų skysčio, pavyzdžiui, vandens.
Kalorijos ir riebalai
Nors kokosų pienas teikia nemažai naudos jūsų žarnynui, jo kalorijų kiekis gali būti ne didelis. Viename puodelyje žalio kokosų pieno yra 552 kalorijos. Paruoštas gėrimui variantas yra geresnis pasirinkimas - 70 kalorijų viename puodelyje.
Tačiau abiejose pieno rūšyse yra daug sočiųjų riebalų - 50 g žalio varianto ir 4, 5 g paruošto gėrimo. Didelis sočiųjų riebalų suvartojimas yra susijęs su širdies ligomis, o Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį iki mažiau nei 6 procentų visų kalorijų arba 13 gramų, laikantis 2 000 kalorijų dietos.
