Jūsų žarnos užpildytos ir draugiškomis, ir nedraugiškomis bakterijomis. Probiotikai yra papildai, kurie padeda padidinti draugiškų bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne. Probiotikų įtraukimas į savo racioną gali pagerinti imuninę sveikatą, padėti susintetinti vitaminus ir palengvinti viduriavimą. Probiotikai taip pat gali padėti pagerinti kai kurių žmonių, kenčiančių nuo lėtinio nuovargio sindromo, simptomus, tačiau gali nepadėti jokios nuovargio pagalbos, todėl kai kurie sutrikę žmonės gali jaustis blogiau.
Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, randami kai kuriuose maisto produktuose ir prieduose. Probiotikų įtraukimas į savo mitybos planą ar sveikatos planą gali pagerinti jūsų imunitetą, sumažinti alergiją, sumažinti dantų ertmių susidarymo riziką ir palengvinti uždegiminių žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas, sukeliamus simptomus. Probiotikų maisto šaltiniai yra jogurtas, varškės sūris, kefyras, miso, sojos padažas, tešla ir rauginti kopūstai.
Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas yra būklė, sukelianti didžiulį nuovargį, kuris nepagerėja ilsintis. Papildomi simptomai yra bloga koncentracija, gerklės skausmas, padidėję limfmazgiai, raumenų skausmas, sąnarių patinimas ar galvos skausmai. Tiksli lėtinio nuovargio sindromo priežastis nežinoma, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali turėti polinkį, kurį gali sukelti virusinė infekcija, hormonų pusiausvyros sutrikimas ar bloga imuninė sveikata. Gydymas apima vaistus, padedančius gydyti depresiją, ir pagalbines miego priemones, taip pat psichologinę terapiją ir švelnų mankštą.
Lėtinio nuovargio sindromas ir probiotikai
Kaip galimas lėtinio nuovargio sindromo priežastis yra žarnyno mikroorganizmų pusiausvyros sutrikimas. 2009 m. Atliktas klinikinis tyrimas, paskelbtas „Mitybos žurnale“, tyrė probiotikų papildymo poveikį 15 asmenų, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, simptomams. Dalyviai dvi savaites buvo stebimi be papildymo, keturias savaites papildomi probiotiku, o dar keturias savaites stebimi be papildymo. Nė vieno dalyvio nuovargis nepagerėjo, o vienas dalyvis pranešė, kad papildas nuovargį padidino. Tačiau šeši iš 15 dalyvių parodė, kad pagerėjo neurokognityvinės funkcijos.
Svarstymai
2009 m. Tyrimą atlikę mokslininkai teigia, kad nuovargio atveju gydymas turėtų būti individualizuotas. Probiotikai gali padėti sumažinti kai kurių asmenų nuovargį, bet ne kitų; prieš pateikiant oficialias rekomendacijas, būtina atlikti daugiau tyrimų. Jei vartodami probiotikus jaučiatės pavargę, jie gali būti jums netinkamas papildas. Kai svarstote, ar galite papildyti savo sveikatos priežiūros rutiną, svarbu, kad pirmiausia apie tai pasakytumėte su savo gydytoju.
