Žemas kraujo spaudimas arba hipotenzija gali sukelti sunkių simptomų, kurie gali sukelti galvos svaigimą, alpimą ir netgi neigiamą poveikį jūsų smegenims ir gyvybiškai svarbiems organams. Be to, bet koks judesys, kurį kurį laiką atliekate sėdėdamas, gali sukelti didesnį galvos svaigimą. Pratimai, tokie kaip laipiojimas laiptais, paprastai priskiriami padidėjusiam kraujospūdžiui mankštos metu, tačiau priverčiant jį sumažėti.
Apibrėžimas
Kraujospūdis matuoja spaudimą arterijose kiekvienos širdies ritmo aktyviosios ir ramybės fazių metu. Bendras sveikas kraujospūdžio rodmuo turėtų būti apie 120/80. Žemas kraujo spaudimas gali būti klasifikuojamas kaip bet kas, kai rodmuo 90/60 ar mažesnis, praneša MayoClinic.com. Šią gydomą, tačiau pavojingą gyvybei būklę paprastai sukelia pagrindinė problema, todėl norint nustatyti, kaip greitai keičiasi jūsų kraujospūdis, labai svarbu stebėti kraujospūdį tokios veiklos metu, kaip laipiojimas laiptais.
Simptomai
Galvos svaigimas, apsvaigimas, alpimas, neryškus matymas, pykinimas ir troškulys yra keli simptomai, kurie gali atsirasti esant žemam kraujospūdžiui, nors kiekvieno iš jų priežastis gali būti skirtinga. Hipotenzija taip pat gali pasireikšti be simptomų, pasireiškianti sportininkams ir tiems, kurie sveikai maitinasi ir palaiko sveiką savo kūno svorį.
Tipai
Žemą kraujo spaudimą galima suskirstyti į įvairius tipus. Odinė ar ortostatinė hipotenzija geriausiai būtų susijusi su laipiojimu laiptais. Greitai sumažėjęs kraujospūdis gali atsirasti stovint iš sėdimos padėties arba atsistojus gulint. Tiems, kurių kraujospūdis yra įprastas, atsistojus, kraujas kaupiasi jūsų kojose, o tai padidina jūsų širdies ritmą, kompensuodama kraują ir sutraukdama kraujagysles, taigi į jūsų smegenis grįžta pakankamai kraujo. Tiems, kuriems yra hipotenzija pozavimo metu, šios kompensacijos nepatyriama, dėl to sumažėja kraujospūdis, galvos svaigimas ir neryškus matymas. Bandymas per greitai lipti laiptais po stovėjimo gali paveikti kraujospūdį ir sukelti nepageidaujamų simptomų.
Pratimas
Įrodyta, kad laipiojimas laiptais ir kitos mankštos formos sumažina kraujo spaudimą, jei tai daroma 30 ar daugiau minučių didžiąją savaitės dieną. „The New York Times“ 2009 m. Kovo mėn. Parengtoje ataskaitoje sėslūs žmonės turi 35 proc. Didesnę tikimybę susirgti aukštu kraujospūdžiu nei tie, kurie reguliariai mankštinasi. Tiems, kuriems jau yra žemas kraujospūdis, mankšta gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą ir pagerinti jūsų būklę. Padidėjus širdies ritmui, simptomai gali pasunkėti.
Sprendimas
Tie, kuriuos paveikė ortostatinė ar posturaminė hipotenzija, turėtų nustatyti, kokia veikla padidina jų simptomus. Būkite atsargūs stovėdami sėdint ar gulėdami ir venkite staigių perėjimų. Atlikdami pratimus, apsvarstykite, ar nereikia dėvėti elastinių kojinių, kad sumažintumėte kraujo kaupimąsi jūsų venose. Neskubėkite lipti laiptais ir pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte kitas atsargumo priemones ar vaistus, kurie gali sumažinti simptomus.
