Pusryčiai gali būti svarbiausias dienos valgis, tačiau tai tik vienas iš kelių, kad visi turėtų funkcionuoti piko metu. Praleidę didžiąją dienos mitybos dalį, gali ir turėsite daugybę neigiamų padarinių ne tik jūsų sveikatai, bet ir darbe ar mokykloje. Jei svarstote apie pusryčius kaip vienintelį dienos patiekalą, atminkite, kad rizika yra daug didesnė už bet kokią trumpalaikę naudą, kurią galite patirti.
Netinkama mityba
Jūsų kūnui reikia kalorijų, kad jis funkcionuotų, tačiau jam taip pat reikia maistinių medžiagų maiste, kad jūs būtumėte kuo sveikas. Visų dienos maistinių medžiagų į vieną patiekalą supakuoti praktiškai neįmanoma. Galite pabandyti pakeisti maistinių medžiagų trūkumą papildais, tačiau atminkite, kad jie nėra tokie veiksmingi kaip maiste esančios maistinės medžiagos. Be to, pritrūkus pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, cinkas, geležis, magnis, kalis ir kalcis, dramatiškai padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip anemija, osteoporozė ir net smegenų pažeidimai.
Pažeistas metabolizmas
Pusryčiai skirti medžiagų apykaitai paleisti dienos pradžioje. Bet kokie užkandžiai ir valgiai vėliau yra skirti jį sulaikyti ir alkaną. Jei nustosite valgyti po pusryčių, jūsų medžiagų apykaita pereis į „badavimo režimą“, dramatiškai sulėtėja ir pasisotins jūsų kūne kaupiama energija. Be to, jei nenaudojate savo medžiagų apykaitos didžiąją dienos dalį, tai reiškia, kad laikui bėgant ji lėtai sulėtės. Kai ir jei nuspręsite atnaujinti įprastus valgymo įpročius, greitai priaugsite svorio, nes jūsų medžiagų apykaita nėra įprasta reguliariai skaidyti maistą.
Kognityvinės ir psichologinės problemos
Reguliarus valgymas garantuoja, kad smegenys gauna pakankamai gliukozės, kad tinkamai funkcionuotų ir palaikytų nervinius procesus. Palikdami savo smegenis be gliukozės didžiąją dienos dalį, patirsite daugybę neigiamų šalutinių reiškinių, tokių kaip atminties praradimas ir labai sunku susikaupti. Taip pat galite patirti dramatiškų nuotaikų svyravimų ir sugadinti jūsų smegenų sugebėjimą pasakyti skirtumą tarp alkio ir sotumo.
Cukraus kiekis kraujyje
Kai jūs valgote, jūsų kūnas padalija maistą į dvi dalis: riebalus ir energiją. Riebalai kaupiami, o energija patenka į kraują cukraus pavidalu, kad tarnautų jūsų organams ir palaikytų jus. Galite duoti savo kūnui ryte pradžią, tačiau praleidę likusią dienos dalį mityba smarkiai sumažins cukraus kiekį kraujyje. Jūs jausitės vangus, pavargęs, dirglus ir niūrus, greičiausiai pakenksite savo darbui ar mokyklai. Be to, reguliarūs kraujo šuoliai ir lašai kelia rimtą diabeto atsiradimo riziką.
