Dėl antsvorio ar nutukimo suvartojama per daug kalorijų ir sunaudojama per mažai energijos. Dietos pakeitimas yra svarbiausia svorio metimo priemonė, tačiau ar cinamonas ir žalioji arbata gali padėti?
Turėdami per daug kūno riebalų savo ūgiui ir svoriui, galite sukelti daugybę fizinių problemų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, insultas ir hipertenzija. „MedlinePlus“ teigia, kad net numetę nuo 5 iki 10 procentų savo kūno svorio galite išvengti kai kurių iš šių ligų ir būklių.
Žalioji arbata ir cinamonas gali padėti pasiekti jūsų svorio metimo tikslus, tačiau prieš vartodami šiuos papildus pasitarkite su gydytoju.
Cinamono vaistinės savybės
Žinios apie cinamono naudą sveikatai yra žinomos net 5000 metų. Pirmiausia jį vartojo egiptiečiai, paskui senovės romėnai ir kinai, jis buvo naudojamas ne tik kaip maisto produktų prieskonis, bet ir dėl savo vaistinių savybių.
Cinamonas gaunamas iš cinamono medžio žievės. Jis parduodamas suvyniotuose ritinėlių pavidalo cilindruose, vadinamuose skiltelėmis, ir kaip malti milteliai. Egzistuoja dvi cinamono rūšys: Ceilonas, kuris yra tobulesnis ir šiek tiek saldesnis, ir „Cassia“, kurį paprastai matote savo maisto parduotuvių lentynoje.
Cinamono ir gliukozės kontrolė
Nors cinamono ir svorio netekimo nėra tiesioginio ryšio, insulino sekrecijos ir gliukozės kiekio kraujyje sąveika vaidina svarbų vaidmenį metabolizme, ypač jei esate atsparus insulinui ar sergate cukriniu diabetu. Remiantis straipsniu, paskelbtu 2018 m. Rugpjūčio mėn. Tarptautinio farmacijos ir medicinos mokslų mokslo žurnalo numeryje, cinamonas daro teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, nes padidina insulino išsiskyrimą.
Tačiau šios temos tyrimai yra prieštaringi. Nedidelis tyrimas, paskelbtas 2013 m. Liepos – rugsėjo mėn. Žurnalo „Tradicinė ir papildoma medicina“ numeryje, nagrinėjo kasdienio cinamono papildo poveikį 2 tipo diabetu sergantiems pacientams ir nerado jokio cukraus kiekio kraujyje pokyčio per 60 dienų, palyginti su kontroline grupė.
Žaliosios arbatos ekstraktas
Kinija ir Indija pirmosios išaugino „Camellis sinensis“ augalą, iš kurio gaunama žalia arbata, juodoji ir oolong arbata. Skirtumas tarp trijų yra lapų fermentacijos procesas. Žaliosios arbatos lapai nefermentuojami, oolongo lapai yra fermentuojami tik iš dalies, o juodoji arbata yra visiškai fermentuojama. Kuo daugiau fermentacijos, tuo daugiau kofeino ir mažiau polifenolių. Būtent polifenoliai suteikia žaliąjai arbatai gydomųjų savybių.
Žalioji arbata ir svorio metimas
Žalioji arbata yra daugelio svorio metimo papildų sudedamoji dalis, tačiau jos veiksmingumo tyrimai yra prieštaringi. Remiantis 2014 m. Gegužės mėn. „ Canadian Pharmacists Journal“ paskelbtu straipsniu , nors kai kurie tyrimai rodo, kad dėl žaliosios arbatos vartojimo sumažėjo svoris, jis nėra statistiškai reikšmingas. Be to, straipsnyje atkreipiamas dėmesys į tai, kad tyrėjai dažnai naudoja žaliosios arbatos ekstraktą, o ne užvirintą žaliosios arbatos pavidalą - labiausiai paplitęs būdas žmonėms vartoti šį ingredientą.
Priešingai, 2015 m. Liepos – gruodžio mėn. Tarptautinio biotechnologijų ir biomedicinos mokslų žurnalo numeryje paskelbtame straipsnyje apibendrinti 11 tyrimų rezultatai ir padaryta išvada, kad žalioji arbata sukelia svorio metimą. Tačiau buvo pastebėta, kad kofeino vartojimas ir etninė priklausomybė taip pat gali turėti reikšmės.
