Norint skatinti greitą svorio metimą, hCG dieta naudojama kartu su hormonų injekcijomis ir labai mažai kaloringa dieta arba VLCD. Paprastai, pagal svorio kontrolės informacijos tinklą, VLCD apriboja kalorijų suvartojimą iki 800 kalorijų per dieną. HCG dieta dar labiau riboja šį skaičių, rekomenduojama tik 500 kalorijų per dieną. Daugelis dietos kursų trunka nuo kelių savaičių iki 40 dienų. Jei norite atsisakyti hCG dietos anksti, yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis norint išvengti svorio greitai priaugimo.
1 žingsnis
Pasakykite gydytojui, kad pasitraukiate. Jis padės prireikus atskirti hCG injekcijas. Klauskite ir apie maisto papildų vartojimą, jei jie buvo paskirti dietos metu.
2 žingsnis
Apskaičiuokite dienos kalorijų poreikius naudodamiesi paprasta formule arba internetine skaičiuokle. Padauginkite savo kūno svorį svarais iš 11 moterų ir 12 vyrų, kad greitai įvertintumėte dienos kalorijų poreikį.
3 žingsnis
Tęskite mažai angliavandenių turinčią dietą, panašią į hCG dietą, tris savaites po hCG dietos venkite krakmolingo maisto. Remiantis Svorio kontrolės informacijos tinklu, svorio padidėjimas yra įprastas po VLCD. Ribotas angliavandenių kiekis gali padėti išvengti nepageidaujamo svorio padidėjimo. Po trijų savaičių į savo racioną galite pridėti neskaldytų grūdų ir sveikų angliavandenių, tokių kaip nesmulkintų kviečių makaronai.
4 žingsnis
Lėtai didinkite porcijos dydį. Jums nebereikės matuoti ir skaičiuoti kiekvieno gramo maisto, tačiau norint atsverti svorį svarbu atsiminti porcijų dydžius. Jūsų baltymų arba mėsos pasirinkimas turėtų būti tokio paties dydžio kaip muilo batonėlis; valgykite beisbolo dydžio porciją daržovių ir teniso kamuoliuko dydžio porciją vaisių.
5 žingsnis
Pradėkite mankštintis, o tai draudžiama laikantis hCG dietos, bet būtina jūsų bendrajai sveikatai. Pradėkite nuo 10 minučių pasivaikščiojimo kiekvieną dieną ir dirbkite iki rekomenduojamų 30 minučių per dieną. Du kartus per savaitę pridėkite jėgos treniruotes, kad padidintumėte raumenų masę ir natūraliai sudegintas kalorijas.
