Apžvalga
1 žingsnis
Nors bėgikams gali skaudėti išorinę pėdą, pats bėgimas nėra diskomforto priežastis. Sporto traumų klinikos tinklalapio duomenimis, bėgikų išorinės pėdos skausmą gali lemti daugybė veiksnių, įskaitant bėgimo batelius, pervargimą, nepakankamą apšilimą ir blogą mitybą. Išorinis pėdų skausmas, nors ir skausmingas, ir sekinantis, paprastai gerai reaguoja į konservatyvų gydymą, pavyzdžiui, tinkamą batų pasirinkimą, tam tikras fizinės terapijos ypatybes ir juostų tvirtinimo procedūras kartu su poilsio ir šiluminėmis terapijomis.Streso lūžiai
1 žingsnis
Streso lūžius išorinėje pėdos dalyje gali sukelti su važiavimu susijęs sužeidimas. Kaip praneša „Sporto traumų klinikos“ svetainė, pėdos streso lūžiai gali pasireikšti po ilgo ir pasikartojančio kojų judesio, o ilgų nuotolių bėgikai, dėvintys įprastus bėgimo batus, yra ypač jautrūs tokio tipo sužalojimams. Įprasti simptomai, susiję su pėdų streso lūžiais, yra skausmas, jautrumas ir patinimas, esant fiziniam krūviui. Sporto traumų klinikos tinklalapyje pažymima, kad bėgikų stresiniai lūžiai paprastai būna blauzdos ir pėdos apatinėje dalyje, įskaitant išorinę pėdos dalį. Penktojo metatarsalinio kaulo stresinis lūžis - trumpas, plonas kaulas, jungiantis penktąją kojos pirštą su kuboidiniu kaulu - gali sukelti skausmą išorinėje pėdos pusėje. Sužeistos vietos rentgeno nuotraukos paprastai neatskleidžia lūžio, kol lūžis pradės gyti po dviejų ar trijų savaičių. Įtariamus streso lūžius reikia gydyti nuo šešių iki aštuonių savaičių poilsio, o kartais gali padėti ramentai.
Pūslelės
1 žingsnis
Pūslės gali sukelti skausmą išorinėje pėdos dalyje, ypač kulno srityje. „Mayo Clinic“ svetainė siūlo manyti, kad netinkama avalynė gali prisidėti prie pūslių susidarymo, todėl reikėtų pasirinkti tokius batus, kurie būtų pakankamai platūs, kad pėda tilptų be skiautelių. Bėgikai dažnai patiria pūslių, kurias sukelia trintis nuo batų ar kojinių, trinančių prie odos. Išorinis odos sluoksnis atsitraukia nuo vidinių sluoksnių, o potenciali erdvė tarp sluoksnių užpildo limfos skysčiu. Nors bėgikams, nešiojantiems naujus batus, arba tiems, kurie dalyvauja ilgų distancijų renginiuose, pavyzdžiui, maratone, dažnai būna pūslių iš išorinės kulno dalies, tačiau pūslių galima išvengti užtikrinant, kad avalynė būtų plokščia, plati ir lanksti, pėdas išlaikant sausas. kaip įmanoma ir naudodami antrą odos tvarsliavą, užklijuokite užsegtą vietą prie pirmojo problemų ženklo.
Peronealinis tendinitas
1 žingsnis
Peronealinis tendinitas yra bėgikų išorinės pėdos skausmo priežastis. Remiantis tinklalapiu „Foot Health Facts“, peronealinis tendinitas yra vienos ar abiejų peronealinių sausgyslių uždegimas. Dvi pilvaplėvės sausgyslės eina viena šalia kitos už pėdos šoninio malleolio arba kaulinio guzo išoriniu kulkšnies aspektu. Pagrindinės peronalinių sausgyslių funkcijos yra stabilizuoti pėdą ir kulkšnį bei apsaugoti nuo čiurnos patempimų ar raiščių pažeidimų. Šių sausgyslių uždegimas pasireiškia po perteklinio ir pakartotinio vartojimo, o bendri su šia liga susiję simptomai yra skausmas, patinimas ir šiluma toje vietoje. Rice University teigia, kad bėgikai dažnai patiria peronealinį tendinitą dėl pervargimo, o peronealinis tendinitas sukelia skausmą išorinėje kulkšnies dalyje arba skausmą palei pėdos išorinį kraštą iki penktojo metatarsalinio kaulo pagrindo.
