Arbata yra ne tik vienas mėgstamiausių tautos gėrimų, bet ir tyrimai rodo, kad reguliarus jo vartojimas padeda kovoti su diabetu. Remiantis 2014 m. Nacionalinės diabeto statistikos ataskaita, 2012 m. 29 milijonai amerikiečių sirgo cukriniu diabetu. Nors 1 tipo diabetas nesusijęs su gyvenimo būdu, prasti valgymo įpročiai ir fizinio aktyvumo stoka padidina 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Žalioji, juodoji ir oolongo arbata gali turėti cukraus kiekį kraujyje mažinančių savybių.
Žalioji arbata
2013 m. „Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą“ paskelbė tyrimą, kuriame buvo išanalizuota 17 klinikinių tyrimų, siekiant įvertinti žaliosios arbatos poveikį gliukozės kontrolei. Tyrėjai nustatė, kad geriant žaliąją arbatą labai sumažėja nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje ir hemoglobinas A1c - gliukozę nešantis baltymas kraujyje. HbA1c yra naudingas nuoseklaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės rodiklis ir yra reguliariai matuojamas diabetu sergantiems žmonėms, kad būtų užtikrintas tinkamas cukraus kiekis kraujyje.
Juoda arbata
Kaip teigiama žurnale „Preventative Medicine“, 2012 m. Gegužės mėn. Paskelbtame tyrime, juodoji arbata, kaip ir žalioji arbata, skatina sveiką cukraus kiekį kraujyje. Tyrėjai ištyrė juodosios arbatos poveikį sveikų suaugusiųjų cukraus kiekiui kraujyje. Dalyviai 12 savaičių gėrė juodąją arbatą, o jų gliukozės ir lipidų lygis buvo patikrintas atsižvelgiant į pradinį lygį. Juodoji arbata sumažino cukraus kiekį kraujyje 18 procentų, o tai tyrėjų teigimu buvo labai reikšminga. Jie pažymėjo, kad žymiai sumažėjo trigliceridų ir blogoji cholesterolio forma, vadinama ir mažo tankio lipoproteinais.
Oolong arbata
Atrodo, kad „Oolong“ arbata mažina cukraus kiekį kraujyje, tačiau tik diabetu sergantiems žmonėms. Žurnalas „Diabetes Care“ 2003 m. Paskelbė tyrimą, rodantį, kad oolong arbata ženkliai sumažino cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Tačiau „Europos klinikinės mitybos žurnalas“ paskelbė 2011 m. Tyrimą, kuriame dalyvavo sveiki vyrai, nesergantys diabetu, ir nepavyko gauti tų pačių rezultatų. Vėlesnio tyrimo tyrėjai nustatė, kad oolong arbatos vartojimas neturėjo reikšmingos įtakos cukraus kiekiui kraujyje nesergantiems cukriniu diabetu.
Tvarkyti cukraus kiekį kraujyje
Jei sergate cukriniu diabetu, dirbkite su gydytoju, norėdami nustatyti cukraus kiekį kraujyje. Praneškite jam, ar jus domina arbatos įtraukimas į savo racioną, kad būtų galima padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jis atidžiai stebės cukraus kiekį kraujyje ir gali tekti koreguoti jūsų vaistus. Jei sergate cukriniu diabetu, laikykitės sveikos dietos, išlaikykite sveiką svorį ir reguliariai mankštinkite raumenis. Dėl antsvorio, sėslaus gyvenimo būdo ir netinkamos dietos padidėja diabeto rizika.
