Obuolių sidro acto tabletės reklamuojamos kaip didžiausia svorio metimo priemonė. Tiesa, kad jie gali turėti nedidelį poveikį kūno svoriui, nereikėtų ignoruoti jų šalutinio poveikio. Prieš pradėdami vartoti tabletes, įsitikinkite, kad suprantate problemas.
Kas yra ACV tabletės?
Nebent jūs gyvenate apleistoje saloje, tikriausiai girdėjote apie obuolių sidro actą (ACV) ir jo naudą. Šalininkai sako, kad degina riebalus, apsaugo nuo diabeto, slopina apetitą, gydo vėžį ir pan. Tiesa ta, kad nedaugelis šių teiginių pagrįsti faktais. Dauguma tyrimų buvo atlikti su gyvūnais arba buvo atlikti trumpalaikiai tyrimai, nurodo „Harvard Health Publishing“.
Dabartiniai tyrimai patvirtina, kad obuolių sidro actas gali vidutiniškai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, praneša Čikagos medicinos universitetas. Tačiau tai negali išgydyti diabeto ir negali pakeisti jūsų vaistų. Jo vaidmuo metant svorį yra abejotinas. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali šiek tiek sumažinti kūno svorį, o kiti - jokio poveikio.
Obuolių sidro acto tabletės yra koncentruota ACV forma. Gamintojai teigia, kad šis rūgštus gėrimas yra lengviau suvartojamas ir gali palengvinti svorio kritimą. Kai kuriuose yra grynas AKV, o kituose jis naudojamas kartu su žaliosios arbatos ekstraktu, garcinia cambogia, kajeno pipirais ir kitais vadinamaisiais riebalus deginančiais ingredientais.
Ar acto tabletės veikia?
Nedaug tyrimų rodo, kad actas gali pagerinti bendrą sveikatą dėl jo antioksidantinių, antimikrobinių ir hipoglikeminių savybių. Deja, nepakanka įrodymų, patvirtinančių jo nutukimo poveikį.
Pavyzdžiui, „ Journal of Food Science“ 2014 m. Gegužės mėn. Paskelbtame moksliniame dokumente apžvelgė acto funkcines savybes. Šiame gėrime gausu kofeino rūgšties, galinės rūgšties, katechinų ir kitų bioaktyvių junginių. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad jis sunaikina maiste esančias patogenines bakterijas, tokias kaip Escherichia coli, dėl didelio acto rūgšties kiekio.
Be to, obuolių sidro actas, šerio actas ir kitos veislės gali pasigirti didelėmis antioksidantų vertėmis ir gali sumažinti oksidacinį stresą. Pvz., ACV sudėtyje yra p-kumaro rūgšties, kofeino rūgšties, epikateinų ir kitų fitocheminių medžiagų, turinčių radikalų šalinimo poveikį. Kaip pastebi tyrėjai, šis gėrimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti sotumą, sumažindamas bendrą suvartojamo maisto kiekį. Kai kurie tyrimai nustatė, kad jis gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti jautrumą insulinui.
Kitame moksliniame dokumente, pristatytame 2014 m. Spalio mėn. „ Nutrition Reviews “, pateikiamos panašios išvados. Actas gali padidinti energijos sąnaudas, skatinti riebalų skaidymąsi ir sumažinti riebalų kaupimąsi, tačiau norint patvirtinti šiuos teiginius reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, daugumos klinikinių tyrimų rezultatai buvo nevienodi.
Obuolių sidro acto tabletės nėra stebuklinga kulka svorio metimui. Dėl jų saugumo ir veiksmingumo galima diskutuoti. Kaip ir dauguma papildų, jie kelia potencialią riziką ir gali pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas.
ACV tablečių pavojai
Keli atvejai patvirtina, kad obuolių sidro actas gali būti nesaugus, ypač vartojant reguliariai ar didelėmis dozėmis. Tas pats pasakytina apie acto tabletes, kurios gali sukelti neigiamą poveikį. Mažas kalio kiekis, dantų erozija, stemplės sužalojimai, hipoglikemija ir virškinimo diskomfortas yra tik keli pavyzdžiai.
Nei viename ACV tyrime nebuvo įvertinta tablečių forma. Todėl sunku pasakyti, ar acto tabletės yra saugios.
Mayo klinika įspėja, kad obuolių sidro actas gali sąveikauti su insulinu, diuretikais ir kitais vaistais ar papildais. Remiantis Kanados virškinamosios sveikatos fondo duomenimis, šis maisto ingredientas gali skaudėti skrandį ir gerklę, paveikti kalio kiekį ir pabloginti skrandžio opų simptomus.
„Harvard Health Publishing“ teigia, kad actas gali būti nesaugus diabetu sergantiems žmonėms, nes jis veikia insulino kiekį. Naujausiame atvejo pranešime, paskelbtame „ Clinical Endoscopy “ 2019 m. Rugpjūčio mėn., Teigiama, kad reguliarus acto vartojimas gali pažeisti stemplę ir skrandžio gleivinę. Laikui bėgant tai gali sukelti stemplės opas.
Tačiau šie įspėjimai galioja skystoms AKV, o ne piliulėms. FDA nereglamentuoja maisto papildų, todėl sunku nustatyti jų saugumą. Tačiau joje teigiama, kad maisto papildų gamintojams neleidžiama teigti apie ligas, pvz., „Gydo vėžį“ arba „mažina cholesterolio kiekį kraujyje“.
Jūsų gydytojas greičiausiai lieps vengti ACV tablečių ir kitų panašių produktų, ypač jei sergate cukriniu diabetu, elektrolitų pusiausvyros sutrikimu ar skrandžio opomis. Jei vis tiek norite vartoti acto tabletes, pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja. Nustokite vartoti tabletes, jei pasireiškė šalutinis poveikis.
