Turint 30 gramų baltymų ir 3 gramus kreatino porcijoje, „Nitro-Tech“ atrodo tobula raumenis stiprinanti formulė. Mažai angliavandenių ir riebalų, jis tinka daugumai dietų. Tačiau jame yra tam tikrų ingredientų, kuriuos vartotojai turėtų žinoti prieš vartodami.
Patarimas
„Nitro-Tech“ teikia dideles baltymų, kreatino ir šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA) dozes, kurios gali padėti pagerinti mankštą ir stimuliuoti raumenų augimą. Vis dėlto kai kurie jo ingredientai gali sukelti silpną neigiamą poveikį - nuo pykinimo ir pilvo pūtimo iki vandens susilaikymo.
Kas yra „Nitro-Tech“?
„MuscleTech“ tapo pagrindiniu sporto papildų gamintoju. Nuo išrūgų baltymų ir formulių prieš treniruotes iki kūno rengybos, ji siūlo platų produktų asortimentą tiek sportininkams, tiek savaitgalio kariams. „Nitro-Tech“, viena iš geriausių savo formulių, teigia, kad kaupia masę ir jėgą, pagreitina atsistatymą po treniruotės ir padidina mankštą. Kyla klausimas: ar ji atitinka reikalavimus?
„Nitro-Tech“ yra išrūgų baltymų milteliai, turintys keletą skonių, tokių kaip vanilė, braškės, pieno šokoladas ir kita. Išskirtinis yra didelis kreatino, glutamino ir BCAA kiekis. Be to, jame yra daugiau baltymų nei kituose panašiuose produktuose. Kiekvienoje porcijoje (vienas šaukštelis) šokolado „Nitro-Tech“ yra maždaug:
- 160 kalorijų
- 30 gramų baltymų
- 4 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus cukraus
- 2, 5 g riebalų, įskaitant 1, 5 g sočiųjų riebalų
- 3 gramai kreatino monohidrato
- 14 procentų kalcio DV (dienos vertės)
- 6 procentai DV geležies
- 3, 3 gramo leucino
- 1, 8 gramo izoleucino
- 1, 7 gramų valino
- 5, 3 gramo glutamino
Kiekvienas iš šių ingredientų vaidina svarbų vaidmenį raumenų augime ir fiziniame efektyvume. Pavyzdžiui, baltymai palaiko hipertrofiją (dar vadinamą raumenų stiprinimu), padeda išsaugoti liesą masę ir sumažina raumenų nuostolius. Išrūgos ypač naudingos dėl didelio įsisavinimo greičio ir greito virškinimo.
Be minėtų maistinių medžiagų, „Nitro-Tech“ yra išrūgų baltymų koncentrato, natūralių ir dirbtinių skonių, acesulfamo-kalio, sacharozės ir virškinimo fermentų. Tačiau daugelis vartotojų abejoja dirbtinių saldiklių saugumu.
Pavyzdžiui, sacharozę JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) laiko saugia. Tačiau 2013 m. Rugsėjo mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Toksikologijos ir aplinkos sveikatos žurnale“, perspėjama, kad šis cukraus pakaitalas gali pakeisti insulino ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat žarnyno sudėtį, nors norint pašalinti jo šalutinį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Dauguma apžvalgoje nurodytų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, todėl sunku pasakyti, kaip šie atradimai gali būti pritaikyti žmonėms, paliekant susirūpinimą daugeliui vartotojų.
Ar „Nitro-Tech“ kuria raumenis?
Šis sportinis priedas yra sukurtas su išrūgų baltymų izoliatu ir išrūgų koncentratu. Abiejų rūšių išrūgų baltymai gali padėti pagerinti mankštą. Kreatinas ir BCAA dar labiau sustiprina baltymų poveikį raumenų augimui ir atstatymui.
2015 m. Lapkričio mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Food Science and Technology“ žurnale, teigiama, kad išrūgų baltymuose gausu peptidų, amino rūgščių, BCAA ir antioksidantų. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad pagerėja kūno sudėjimas (raumenų ir riebalų santykis), sumažėja uždegimas ir pagreitėja atsigavimas po treniruočių. Tai taip pat gali sustiprinti imuninę funkciją, subalansuoti žarnyno florą ir apsaugoti nuo nutukimo bei diabeto.
Pavyzdžiui, nedidelis tyrimas, pristatytas „ BMJ Open Diabetes Research & Care “ 2017 m. Liepos mėn., Rodo, kad išrūgų baltymai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Jo hipoglikeminis poveikis priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant esamą kūno masės indeksą ir trigliceridų lygį. Be to, išrūgų baltymai ir pienas apskritai gali slopinti apetitą, padėdami tiems, kuriems reikia pagalbos kontroliuojant porcijas ar kontroliuojant svorį.
Kelių klinikinių tyrimų metaanalizė, kuri buvo parodyta „ Frontiers in Pharmacology “ 2019 m. Balandžio mėn., Patvirtina teigiamą išrūgų baltymų poveikį sportui ir sveikimui. Kaip pažymi tyrėjai, šis papildas gali pagerinti energijos apykaitą, sumažinti nuovargį ir pagerinti sportininkų sugebėjimą susidoroti su mankštos poreikiais. Kai jis naudojamas kaip mankštos treniruočių programos dalis, tai gali padėti sumažinti riebalų masę ir padidinti liesą kūno masę.
Kreatino vaidmuo
Pirmiau pateiktos išvados rodo, kad „Nitro-Tech“ gali skatinti raumenų augimą dėl didelio baltymų kiekio. Šiame sporto papilde taip pat yra kreatino - aminorūgšties, skatinančios masės ir jėgos augimą, kartu su atitinkamais jėgos pratimais.
Kreatinas yra natūralus junginys, randamas įvairiuose maisto produktuose, ypač gyvūniniuose produktuose. Remiantis 2017 m. Spalio mėn. Apžvalgoje „ Sporto sveikata: įvairialypis požiūris“, apie 95 proc. Kreatino yra kaupiama griaučių raumenyse. Kartu su atsparumo treniruotėmis ši maistinė medžiaga gali padėti sustiprinti raumenis ir stiprinti jėgą. Atrodo, kad tai ypač naudinga trumpalaikėms, didelio intensyvumo veikloms, tokioms kaip svorio kėlimas.
Priešingai populiarių įsitikinimų, kreatinas nekenkia kepenims. Tačiau tai padidina tarpląstelinio vandens tūrį, o tai gali sukelti skysčių susilaikymą. Jo poveikis vaikams ir paaugliams nebuvo ištirtas.
Nors ši maistinė medžiaga paprastai yra saugi sveikiems suaugusiesiems, ji gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, pabrėžia „Mayo“ klinika. Skrandžio skausmas, pykinimas, viduriavimas ir galvos svaigimas yra dažnos nepageidaujamos reakcijos.
Įspėjimas
BCAA greitesniam atkūrimui
Leucinas, valinas ir izoleucinas - trys šakotos grandinės aminorūgštys - yra geriausiai žinomos dėl vaidmens atsigaunant po treniruotės. Sportininkai ir sporto salės lankytojai vartoja šiuos papildus, kad išsaugotų liesą masę ir sumažintų raumenų nuostolius streso ar griežtos dietos metu.
BCAA stimuliuoja baltymų sintezę ir gerina gliukozės metabolizmą, o tai savo ruožtu gali padėti pagreitinti raumenų atstatymą ir padidinti fizinį krūvį, rašoma 2017 m. Sausio mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „Animal Science and Biotechnology“ . Šios maistinės medžiagos taip pat gali padidinti riebalų deginimą, suaktyvindamos kelis metabolizmo kelius. Tiek nepakankamas, tiek per didelis BCAA vartojimas buvo susijęs su didesne diabeto rizika, sutrikusi lipidų apykaita ir atsparumas insulinui.
Remiantis pirmiau pateikta apžvalga, dieta, kurioje gausu BCAA, gali pagerinti imuninę funkciją, apsaugoti nuo infekcinių ligų ir subalansuoti žarnyno florą. Žmogaus kūnas gali naudoti BCAA energijai gauti ligos metu, kaip rašoma 2018 m. Gegužės mėn. Tyrime „ Mityba ir metabolizmas“ . Šios amino rūgštys padeda baltymų sintezei ir atlieka keletą medžiagų apykaitos funkcijų. Jie reguliuoja apetitą, moduliuoja gliukozės metabolizmą ir skatina insulino sekreciją.
Pvz., Jei laikotės dietos ar dirbate sunkiau nei įprastai (pavyzdžiui, prieš kūno rengybos varžybas), galite vartoti BCAA, kad padidintumėte raumenų baltymų sintezę ir išvengtumėte katabolizmo ar raumenų nykimo.
Ar „Nitro-Tech“ yra saugu?
Remiantis aukščiau pateiktomis išvadomis, galima teisingai teigti, kad „Nitro-Tech“ gali būti geras pasirinkimas sporto salėje lankantiems žmonėms, norintiems sukaupti masę ir greičiau atsigauti po treniruočių. Profesionalūs ar kolegialūs sportininkai vis dėlto turėtų laikytis savo sporto profesionalų organizacijos politikos, susijusios su papildais. Šiuo metu „Nitro-Tech“ nėra trečiųjų šalių sertifikuotas ar nepriklausomų laboratorijų patikrintas.
Be to, jame yra sintetinių kvapiklių, dirbtinių saldiklių ir kitų užpildų. Kreatinas, vienas iš pagrindinių jo ingredientų, paprastai yra saugus, tačiau pirmiausia norėsite gauti gydytojo sutikimą, ypač jei jau esate anksčiau buvę.
Tie, kuriems yra alergija pienui, turėtų vengti šio produkto, nes išrūgų izoliatas ir išrūgų koncentrato baltymai gaunami iš karvės pieno. Tačiau laktozės produkte yra mažai, todėl ji turėtų būti tinkama tiems, kurie netoleruoja laktozės. Jei jaučiate pilvo pūtimą, viduriavimą ir pykinimą, tai gali kilti dėl nedidelio laktozės kiekio išrūgų koncentrate.
Kreatinas priverčia jūsų raumenis sulaikyti vandenį, todėl jie atrodo pilnesni. Apverstoje pusėje tai taip pat prisideda prie pilvo pūtimo. Sukralozė ir acesulfamas-kalis, du dirbtiniai saldikliai, esantys „Nitro-Tech“, turi savo šalutinį poveikį. Dirbtinius saldiklius (iki tam tikro kiekio) patvirtina FDA, tačiau norint atlikti jų saugumą reikia atlikti daugiau tyrimų.
Šie priedai gali padidinti cukraus potraukį ir prisidėti prie svorio padidėjimo, perspėja Harvardo medicinos mokyklos ekspertai. Dėl saldaus skonio jie gali per daug stimuliuoti cukraus receptorius jūsų smegenyse. Dėl to vaisiai, daržovės ir kiti ne tokie saldūs maisto produktai gali būti jums nepatrauklūs ir vietoje jų galite gauti saldžių patiekalų.
Apskritai, „Nitro-Tech“ greičiausiai yra saugus tiems, kurie nėra alergiški pienui, kiaušiniams, kviečiams, žemės riešutams, medžio riešutams ir vėžiagyviams (nes jis gaminamas įmonėje, kurioje perdirbami šie įprasti alergenai). Tiesiog įsitikinkite, kad žinote apie galimą šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą.
Atminkite, kad sporto papildai negali kompensuoti prastos mitybos. Jei neturėsite sveikos mitybos pagrindų ir nesilaikysite įprastos mankštos programos, norimų rezultatų nepasieksite. Jei sergate cukriniu diabetu, inkstų ligomis ar turite kitų sveikatos sutrikimų, kreipkitės į gydytoją, ar saugu vartoti Nitro-Tech. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad baltymai, kreatinas, BCAA ir kiti naudingi šio produkto ingredientai taip pat randami tikrame maiste. Pavyzdžiui, jautiena, tunas, lašiša ir dauguma rūšių mėsos turi daug kreatino.
