Nuolydis treneris prieš bėgimo takelį

Šlaito nuolydžio treneris yra specifinis bėgimo takelio tipas, siūlantis standesnius nuolydžio laipsnius, kartais net 40 procentų. Tačiau nuolydžio treneris nėra paprasčiausias pakopinis bortas su papildomomis nuolydžio galimybėmis. Nors daugeliu atžvilgių panašūs, bėgimo takeliai ir nuolydžio treniruokliai turi skirtingas savybes, funkcijas ir pranašumus.

Nuolydis treneris labiau imituoja žygį nei bėgimą. Kreditas: „Arttanja“ / „iStock“ / „Getty Images“

Identifikavimas

Jauna moteris, naudojanti nuolydžio treniruoklį. Kreditas: nPine / nPine / Getty Images

Identifikuojanti nuožulnaus trenerio savybė yra kietas įvertinimas. Priklausomai nuo prekės ženklo ir modelio, standartinis bėgimo takelis siūlo maksimalų nuolydį nuo 10 iki 15 procentų. „Incline“ treneriai siūlo maksimalų 20, 30 ar net 40 procentų pažymį. Kai kurie nuolydžio treniruokliai, pvz., „NordicTrack“ modeliai, veikia panašiai kaip bėgimo takeliai, siūlantys nuo 0 iki 40 procentų visą nuolydį. Kiti modeliai siūlo aukštesnį, tačiau ribotą nuolydį. „ProForm XT 70“ turi tik du nuolydžio nustatymus: 10 arba 20 procentų.

Funkcija

Krypčių šlaitų valdymas Kreditas: Robertas Cabrera / „iStock“ / „Getty Images“

Standartiniai bėgimo takeliai yra idealūs vaikščiojant ar bėgant treniruotėms. Jei esate nuoseklus bėgikas, galite palaikyti greitą tempą net esant 10 ar 12 procentų nuolydžiui. Treniruotė ant nuožulnaus treniruoklio labiau imituoja žygį nei vaikščiojimą ar bėgimą. Dauguma nuolydžio trenerių palaiko maksimalų 10 arba 12 mylių per valandą greitį, kad galėtumėte važiuoti šiomis mašinomis. Tačiau dėl staigaus nuolydžio, konsolės kampo ir denio konstrukcijos važiuoti nėra taip patogu, kaip ant standartinio bėgimo tako.

Bėgimo takelio privalumai

Jauna moteris bėga ant bėgimo takelio. Kreditas: „Estudi M6“ / „iStock“ / „Getty Images“

Nuolydžio trenerio privalumai

Moterys, dirbančios pasvirusių treniruoklių srityje. Kreditas: Luca Francesco Giovanni Bertolli / „iStock“ / „Getty Images“

Gamintojai pardavinėja treniruoklius kaip intensyvius kalorijų degintojus. Jei padidinsite nuolydį nuo 0 iki 40 procentų, sudeginsite penkis kartus daugiau kalorijų. Jei 20 minučių eisite 2 mylių per valandą greičiu 0 laipsnių kampu, sudeginsite maždaug 74 kalorijas. Esant 20 laipsnių nuolydžiui, sudeginsite apie 236 kalorijas, o esant 40 laipsnių nudegimui - sudeginsite beveik 400 kalorijų. Nors šie skaičiai kinta priklausomai nuo jūsų amžiaus, svorio ir kūno rengybos lygio, paprastai sudeginsite daugiau kalorijų tuo didesniu tempu keliaudami. Jei nesate aistringas bėgikas, nuožulnių trenerių treneris siūlo jums patogų būdą padidinti treniruotės intensyvumą ir kalorijų sudeginimą, nedidinant greičio.