Sveika mityba ir tinkama mityba yra svarbus daugelio nėščių moterų rūpestis. Motinos dieta, kurioje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, padės išvengti apsigimimų ir suteiks besivystančioms atžaloms išteklių, kurių jam reikia augti. Be to, tokie vitaminai, kaip biotinas, gali apsaugoti motiną nuo neigiamo nėštumo šalutinio poveikio, įskaitant plaukų slinkimą. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą ar vaistą ar derindami daugiau nei vieną iš jų.
Apie Prenatalinius vitaminus
Prenatalinius vitaminus nėštumo metu vartojančios moterys dažnai skiria nėštumo metu, kad patenkintų besivystančio vaiko mitybos poreikius. Vitaminai ir mineralai, tokie kaip folio rūgštis, geležis ir B grupės vitaminai, yra svarbūs vaisiaus augimui ir motinos sveikatai, todėl jų negalima gauti pakankamai iš dietinių šaltinių. Prenatalinius vitaminus galima įsigyti pagal receptą ir be recepto. Atminkite, kad ne visi prenataliniai vitaminai yra sukurti vienodai - kai kuriuose yra didesnė vieno vitamino dozė, mažesnė - kito. Paprašykite savo gydytojo padėti išsirinkti papildymą, kuris patenkins jūsų unikalius poreikius.
Apie Biotiną
Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B-7 arba vitaminas H, gaunamas iš kai kurių dietinių šaltinių ir yra susijęs su kelių jūsų fermentų veikimu. Biotino trūkumo simptomai yra plaukų slinkimas ir raudonas, žvynuotas bėrimas ant veido. Kiti simptomai yra nuovargis, haliucinacijos, depresija ir galūnių dilgčiojimas.
Biotinas ir nėštumas
Plaukų augimo ir pasiskirstymo pokyčiai yra dažnas nėštumo simptomas. Daugelis moterų nėštumo metu pastebi pilnesnę plaukų dalį, nes cirkuliuojantys hormonai neleidžia normaliai slinkti plaukams. Praėjus maždaug trims mėnesiams po jūsų vaiko gimimo, visi nėštumo metu susikaupę plaukai iškris iš karto arba per kelias savaites. Nerimą keliant, plaukų slinkimas yra normalus, o plaukai grįš į buvusią iki nėštumo būseną per šešis – 12 mėnesių. Amerikos nėštumo asociacija siūlo, kad vartojant šampūnus, kuriuose yra biotino, arba geriant biotino papildus žodžiu, gali sumažėti plaukų slinkimas po nėštumo.
Rekomendacijos
Nors biotinas nėštumo metu laikomas saugiu ir jo galima įsigyti be recepto, prieš pradėdami vartoti naujus papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jūsų prenataliniame vitamine jau gali būti biotino, o vitamino nereikėtų vartoti per daug. Geriausias vitamino B-7 ir kitų maistinių medžiagų šaltinis yra sveika mityba. Biotino yra žiedinių kopūstų, mielių, kiaušinio trynyje, kepenyse, avokaduose, avietėse, lašišoje, kiaulienoje, viso grūdo duonoje ir čederio sūryje. Pasak Linus Pauling instituto, rekomenduojama paros dozė yra 30 mikrogramų, nebent jūs maitinate krūtimi. Tokiu atveju tai yra 35 mikrogramai. Biotino suvartojimo viršutinė riba nenustatyta, tačiau bendras prenatalų ir biotino papildų suvartojimas turėtų išlikti tame intervale. Biotino trūkumas gali sukelti apsigimimus, tokius kaip nenormalus jūsų kūdikio vystymasis.
