Bradikardija yra širdies plakimas, lėtesnis nei įprasta. Manoma, kad nerimą kelia mažesnis nei 60 dūžių per minutę pulsas, nors kai kuriems jauniems žmonėms ir treniruotiems sportininkams pulsas gali būti lėtas, nes jie yra fiziškai pajėgūs. Bradikardijai yra daugybė priežasčių, tokių kaip širdies ligos, senėjimas ar širdies elektrinės sistemos problemos, tačiau kai kuriais atvejais priežastis gali būti neaiški. Jūsų dieta gali turėti įtakos bradikardijai. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte geriausią dietą pagal jūsų būklę.
Sveika mityba
Jei sergate bradikardija, svarbu valgyti sveiką mitybą. Norint geros širdies sveikatos, jūsų racione turėtų būti mažai riebalų, jame turėtų būti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Norėtumėte išlaikyti normalų svorį, turėtumėte valgyti pakankamai kalorijų; dėl antsvorio gali padidėti širdies ligų rizika. Jei sergate bradikardija, turėtumėte saikingai vartoti alkoholį, nes stiprus alkoholio vartojimas gali pabloginti būklę.
Bendros kalorijos
Nors turint antsvorio ir sergant bradikardija, gali būti rekomenduojama numesti svorio, svarbu neleisti, kad jūsų suvartojamos kalorijos būtų per mažos. 1995 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „Presse Médical“ buvo rašoma, kad svorio mažinimo programos paaugliams išsivysto bradikardija. Paaugliai per dieną suvalgydavo mažiau nei 1 350 kalorijų. Tyrėjai atkreipė dėmesį, kad labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos sukelia bradikardiją. Liesa mėsa, pieno produktai, kiaušiniai ir paukštiena yra geras baltymų pasirinkimas. Alyvuogių aliejus yra geras mono sočiųjų riebalų šaltinis, o vaisiai ir daržovės tiekia angliavandenius, vitaminus ir mineralus.
Elektrolitai
Elektrolitai yra mineralai, tokie kaip natris, kalis ir magnis, kurie gali pernešti elektrinį krūvį. Jie yra būtini tinkamai širdies veiklai. Trūkumai ar natrio ir kalio perteklius gali sukelti širdies aritmiją - širdies plakimo modelio ar greičio pokyčius. Jei kraujyje mažai natrio, gydytojas gali apriboti skysčių vartojimą. Jei jūsų kalio kiekis kraujyje yra didelis, venkite maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, tokių kaip bananai, moliūgai ir laimos pupelės.
Pilno grūdo
Sveiki grūdai yra dar viena maisto produktų grupė, galinti pagerinti jūsų širdies sveikatą. Kaip rašo „Johns Hopkins Medicine“, neskaldyti grūdai gali sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti numesti pilvo riebalus. Sveikuose grūduose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, taip pat sėlenų, kuriose gausu skaidulų. Tirpus pluoštas mažina cholesterolio kiekį, o netirpus pluoštas leidžia jaustis pilnam, todėl esate linkę valgyti mažiau. Iš nesmulkintų grūdų taip pat yra mineralų natrio ir kalio, kurie yra svarbūs bradikardija sergančiam asmeniui. Rinkitės viso grūdo avižas, kviečius, ruduosius ryžius, bulgur ar grikius.
