Dietinės skaidulos arba augalinio maisto dalys, kurių jūsų kūnas negali virškinti, skatina žarnyno sveikatą. Tai taip pat gali sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką. Maisto ir vaistų administracija nustatė maistinių skaidulų dienos vertę, kuri yra 25 g, remiantis 2 000 kalorijų dieta. Galite nustatyti pluošto dienos procentinę vertę, norėdami sužinoti, ar maisto porcija daug ar mažai prisideda prie jūsų rekomenduojamos dienos normos, ir palyginti ląstelienos kiekį skirtinguose produktuose.
1 žingsnis
Raskite pluošto kiekį maisto etiketėje. Jis turėtų būti skyrelyje „Bendras angliavandenių kiekis“.
2 žingsnis
Padalinkite kiekybinį skaidulų kiekį iš pamatinės vertės, nurodytos maisto etiketės išnašoje, kuri yra 25 g 2 000 kalorijų dietos. Pvz., Jei valgėte porciją kūdikių morkų, turinčių 2 g skaidulų, šios porcijos dienos procentinė vertė būtų 2 padalyta iš 25, o tai būtų lygi 0, 08.
3 žingsnis
Padauginkite iš 100 procentų, kad gautumėte procentą. Pavyzdžiui, 0, 08 padauginus iš 100 procentų, lygu 8 procentai. Tai yra dienos ląstelienos procentinė vertė kūdikių morkų porcijoje. Tai reiškia, kad valgydami porciją šio maisto, per dieną suvartojate 8 procentus savo maistinių skaidulų kiekio.
