Geras vidurių užkietėjimo receptas gali būti žalias kokteilis, pagamintas su bet kokio tipo žalumynais, kartu su vaisiais, kad būtų saldumas ir aromatas. Paprastai įpilamas vanduo ir taip pat galima pridėti kitų ingredientų, tokių kaip linų sėmenys, chia ar kanapių sėklos ar net baltymų milteliai. Išgėrus žaliojo kokteilio, žarnyno judesiai iš pradžių gali pasikeisti, kai prisitaiko virškinimo sistema. Kai kuriems žmonėms pasireiškia laisvesnės išmatos, o kitiems - vidurių užkietėjimas. Laikui bėgant, virškinimas išlygėja, nes jūsų kūnas pripranta prie sveikesnės mitybos. Grynas maistas taip pat išlaiko naudingus komponentus ir padidina vitaminų ir antioksidantų suvartojimą, o tai sumažina širdies ligų riziką, teigiama „Britų žurnalo apie mitybą“ 2013 m. Balandžio mėn. Numeryje. Pasikonsultuokite su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų ar problemų.
Žaliojo kokteilio efektas
Žaliuose kokteiliuose gausu dviejų svarbių komponentų, užtikrinančių sveiką virškinimą ir žarnyno tvarkingumą: ląstelienos ir vandens. Žaliajame maiste yra ne tik vanduo, kuris pridedamas prie kokteilių, bet ir jo procentas yra labai didelis. Šie du dalykai padeda išlaikyti didelę dalį išmatų ir išlaikyti juos minkštus, kad jie lengvai praeitų pro žarnas. Dr Sears aiškina, kad padidindami skaidulų kiekį savo racione, taip pat turite padidinti vandens kiekį, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, nes ląsteliena savaime nesukelia žarnyno reguliarumo. Padidinkite vandens kiekį, kurį geriate visą dieną, kad gerai subalansuotumėte kokteilius, kuriuos pasigaminate kokteiliuose. Žalieji kokteiliai gali būti naudingi jūsų sveikatai ir kitais būdais. Pavyzdžiui, pridedant kopūstų sulčių į savo kokteilį, galite sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką, teigiama 2008 m. Balandžio mėn. Leidinyje „Biomedicinos ir aplinkos mokslai“ atliktame tyrime.
: Geriausi maisto produktai ir gėrimai, palengvinantys vidurių užkietėjimą
Plaktuvai nuo vidurių užkietėjimo
Dieta, kurioje trūksta šviežių vaisių ir daržovių, gali sukelti vidurių užkietėjimą, kai kūnas neturi reikalingų skaidulų, kad galėtų išmatose judėti per virškinamąjį traktą. Kai išmatos telpa žarnyne, prarandamas raumenų tonusas ir kaupiasi išmatos. Į dietą įtraukus žaliuosius kokteilius, žarnynas turi prisitaikyti prie naujo skaidulų ir vandens antplūdžio. Kai kurie žmonės gali patirti tai, kas atrodo kaip nuolatinis vidurių užkietėjimas, kai iš tikrųjų kūnas tiesiog neturėjo laiko sureguliuoti ar netinkamas vandens suvartojimas uždraudžia pluoštui atlikti savo darbą.
Laiko rėmai
Kiekvieno žmogaus organizmas į žaliuosius kokteilius reaguoja skirtingai. Įvairūs veiksniai, įskaitant žaliųjų kokteilių kiekį, suvartotą per tą laiką, kurį asmuo užkietėjo nuo vidurių užkietėjimo, vaidina tam tikrą laiką, reikalingą normaliam pašalinimui. Kai kuriems žmonėms reikia kelių dienų. Kitiems vidurių užkietėjimui skirti kokteiliai gali trukti savaites. Asmenys, kurie daugelį metų kenčia nuo vidurių užkietėjimo, turi leisti žarnynui pasveikti ir normalizuoti raumenų tonusą.
: Namų vaistai greitam vidurių užkietėjimo gydymui
Pamąstymai apie kokteilius
Kai kurie žmonės gali patirti neigiamą virškinimo poveikį gerdami žaliuosius kokteilius nuo vidurių užkietėjimo. Kiekvienas, turintis lėtinę virškinimo sistemos būklę, prieš įtraukdamas juos į dietą, turėtų pasitarti su gydytoju apie žaliųjų kokteilių naudojimą. Žalieji kokteiliai nėra skirti vidurių užkietėjimui ar bet kokiai būklei gydyti. Visada pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės ir gydymo.
: Pratimas siekiant palengvinti vidurių užkietėjimą
