„Dunkin’ Donuts Vanilla Chai “yra skanus, saldaus ir aštraus skonio gėrimas. Jis turi reikiamą kiekį kofeino, kad pritrauktų jus nesijaudindamas. Įsigykite, kiek kalorijų yra „chai“ arbatoje, taip pat užsisakykite patarimų, kaip ją paversti dietine.
Patarimas
Vidutinėje Dunkin 'Donuts Chai arbatoje yra 340 kalorijų. Palengvinkite jį paprašydami vietoj nenugriebto pieno nugriebto ar migdolų pieno, taip pat sirupo be cukraus.
„Dunkin’ Donuts Vanilla Chai “kalorijos
Skirtingai nuo įprastos karštos arbatos, užpiltos paprastu vandeniu, vanilės chai yra šiltas gėrimas, kuriame yra juodosios arbatos, vanilės kvapiųjų medžiagų ir garinto pieno. Tai taip pat gali pasigirti prieskonių mišiniu, kuriame dažnai yra cinamono, maltų gvazdikėlių, imbiero, kardamono, juodųjų pipirų ir pankolio.
Dunkin 'Donuts Chai arbatos kalorijos yra šios:
- Mažas (8 uncijos): 230 kalorijų
- Vidutinis (14 uncijų): 340 kalorijų
- Didelis (20 uncijų): 450 kalorijų
„Dunkin 'Donuts“ glazūruota spurga gali pasigirti 260 kalorijų, todėl vidutinio vanilės chai kalorijos yra daugiau nei spurgos. Nustebino?
Remiantis USDA, įprasta juodoji arbata turi 2 kalorijas viename puodelyje. Pridėjus papildomų vanilės chai ingredientų, jis sustiprina skonį, tačiau kartu padidina kalorijas. Be to, šis gėrimas turi daug riebalų - 12 gramų didelėje vanilės chai.
Kalbant apie teigiamą pusę, joje yra sveikos juodos arbatos. Remiantis „Dunkin 'Donuts“ mitybos informacija, jis taip pat sudaro 35 procentus rekomenduojamos kalcio dienos normos.
Įdomu, kas yra chai arbatoje? Kiekviename recepte gali būti skirtingo prieskonių mišinio, tačiau „Dunkin Donuts“ „Vanilla Chai“ ingredientai išvardyti taip:
Ar vanilinis chai yra sveikas?
Vanilinio chai yra juodosios arbatos, kurioje gausu augalų chemikalų, vadinamų flavonoidais. Anot „Harvard Health“, šie antioksidantai gali padėti sumažinti apnašų kaupimąsi arterijose ir taip pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Be to, 2019 m. Gegužės mėn. Tarptautiniame sveikatos mokslų žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad reguliariai geriant juodąją arbatą gali sumažėti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų ir hipertenzijos tikimybė. Jo antioksidacinis poveikis gerai aprašytas.
Anot Dunkin 'Donuts, „Vanilla Chai“ vidutiniame puodelyje taip pat yra tik 80 miligramų kofeino, palyginti su vidutine juoda kava, kurioje yra 210 miligramų kofeino. „Mayo“ klinika rekomenduoja sveikiems suaugusiesiems suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino per dieną, todėl galite gurkšnoti šį gėrimą, nesijaudindami peržengti savo kofeino ribą.
Vienas iš vanilės chai trūkumų yra tas, kad jame yra daug cukraus. Didžioji versija gali pasigirti 66 gramais cukraus vienoje porcijoje. 2019 m. Rugpjūčio mėn. Apžvalgoje „ Nutrients “ saldžių gėrimų vartojimas susietas su didesne svorio padidėjimo, II tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Laimei, galite padaryti keletą pakeitimų, kad sumažintumėte šio gėrimo cukrų (ir riebalus).
Apšviesk savo vanilės chai
Apsvarstykite galimybę iškeisti nenugriebtą pieną, užsakę chai su nugriebto ar migdolų pienu. Vienas puodelis migdolų pieno turi tik 39 kalorijas, o vienas puodelis lieso pieno gali pasigirti 83 kalorijomis, o vienas puodelis nenugriebto pieno suteikia 149 kalorijas.
Taip pat paprašykite vanilinio sirupo be cukraus arba sumažinto įprasto sirupo kiekio. Apsvarstykite galimybę užsisakyti nedidelį, o ne didelį, vanilinio chai puodelį, kad sutaupytumėte papildomas 220 kalorijų.
Kad viskas būtų paprasta, galite tiesiog paprašyti „lengvo vanilinio chai“. Tačiau jei jiems reikia daugiau krypčių, tiesiog laikykitės šio scenarijaus: „Aš turėsiu nedidelį vanilės chai, pakeisiu nenugriebtą pieną migdolų pienu (arba nugriebtu pienu) ir, beje, naudoju sirupą be cukraus“.
Jei bandote išlaikyti savo svorį ar numesti kelis kilogramus, ieškokite sveikesnių alternatyvų. Pavyzdžiui, naminė arbata su vanile, cinamonu ir stevija yra skani ir neturi pridėtinio cukraus. Visada galite atkurti klasikinį „Dunkin’ Donuts “vanilinio chai receptą, naudodami neriebų pieną, juodąją arbatą, natūralius saldiklius ir kitus ingredientus, kuriuose nėra kaltės.
