Pasak „Bikram“ jogos stiliaus įkūrėjo Bikramo Choudhury, „Bikram“ jogą turėtumėte daryti kartą ar du per dieną kiekvieną dieną bent 100 dienų, kad pamatytumėte patobulinimus. Nors tai gali būti tiesa, atlikdami 26 pozas per 90 minučių didesnėje nei 100 laipsnių šilumoje, gali kilti sveikatos problemų tiems, kurie nėra įpratę prie šios jogos praktikos intensyvumo. Prieš pradėdami Bikram jogą, pasitarkite su gydytoju.
Privalumai
„Bikram“ joga taip pat žinoma kaip karštoji joga, nes būtina atlikti 26 skirtingas jogos pozas, kurias sukūrė Choudhury, studijoje, įkaitintoje daugiau nei 100 laipsnių. Jogos pranašumai karštyje apima padidėjusį raumenų ir sąnarių minkštėjimą ir judrumą, padidėjusį deguonies tiekimą ir natūralų organizmo bėgant laikui susikaupusių toksinų išplovimą.
Svarstymai
Nors kai kurie medicinos srities atstovai gali susitarti, kad mankšta esant ypatingai karščiui gali padidinti lankstumą ir galbūt padėti tam tikriems negalavimams, kūno detoksikacijos idėja karšta joga nėra moksliškai ištirta ir įrodyta. Nors karšta joga gali lengvai užsiimti tie, kurių sveikata yra gera, vaikai ar vyresni nei 60 metų žmonės turėtų vengti karštosios jogos, nes padidėja šiluminio smūgio rizika.
Įspėjimai
Įprastos Bikram jogos klasės kambario temperatūra yra 105 laipsniai. Kai kurios problemos, susijusios su treniruotėmis intensyviame karštyje, gali būti karščio spazmai ir šilumos išsekimas. Šilumos išsekimo simptomai gali būti didelis širdies ritmas, kuris padidėja net po treniruotės, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, mėšlungis, nuovargis ir silpnumas. Jei jogos jogos metu jaučiate bet kurį iš šių simptomų, turite nustoti sportuoti, išeiti iš karščio, gerti daug skysčių ir pailsėti. Jei simptomai tęsiasi, kreipkitės į gydytoją.
Atsargumo priemonės
Yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad nesusirgtumėte ar nesusižalotumėte dėl mankštos šiltoje „Bikram“ jogos klasėje. Į klasę pasiimkite daug vandens ir gerkite dažnai, kad išvengtumėte dehidratacijos. Drabužiai turėtų būti lengvi. Kuo plikesnė oda, tuo geriau, nes mažiau skleidžiama šiluma. Be to, jei reikia, galite modifikuoti savo pozas klasės metu, ypač jei esate naujokas Bikram stiliaus jogos ar ilgai nesimokėte.
