Gurkšnoti žaliąją arbatą gali atrodyti kaip sveikas pasirinkimas, tačiau jei jūsų geriamasis gėrimas yra „AriZona“, galbūt norėsite tai pergalvoti. Galų gale, ar jūs kada nors skyrėte laiko perskaityti „AriZona“ žaliosios arbatos mitybos etiketę? Tai gali būti skanu, bet tikrai nėra sveika.
Patarimas
AriZona žalioji arbata gali atrodyti sveika, atsižvelgiant į jos mažai kalorijų. Tačiau didelis angliavandenių ir cukraus kiekis daro jį abejotinu gėrimo pasirinkimu.
„AriZona“ žaliosios arbatos kalorijos
Kaip praneša „AriZona“ svetainė, 8 uncijos bendrovės klasikinės žaliosios arbatos su medumi turi 70 kalorijų, kurias sudaro 18 gramų angliavandenių (17 iš jų yra cukrus). Gėrimas turi nulį riebalų ir nulinį cholesterolį bei vos 10 miligramų natrio. Be to, tai sudaro 25 procentus jūsų rekomenduojamos vitamino C paros dozės.
Atminkite, kad klasikinės 99 centų skardinės perkamiausios žaliosios arbatos yra ne 8 uncijos; jie yra 23 uncijos. Jei pasirinksite plastikinį butelį arba tai, ką šis prekės ženklas nurodo kaip trumpą berniuką ar ilgą berniuką, žiūrite į 16 arba 20 uncijų.
Tai verta atkreipti dėmesį, nes gurkšnodami „AriZona“ dauguma žmonių sunaudoja visą skardinę ar buteliuką, o tai reiškia, kad jūsų kalorijų, angliavandenių ir cukraus suvartojimas iš tikrųjų yra dvigubai ar trigubai didesnis nei nurodyta etiketėje.
„AriZona“ žaliosios arbatos cukrūs
Remiantis 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gairėmis, 19 metų ir vyresni suaugusieji turėtų suvartoti ne daugiau kaip 130 gramų angliavandenių per dieną, kad palaikytų optimalią sveikatą. Taigi, išgėrus vos vieną 23 uncijų skardinę „AriZona“ žaliosios arbatos, reikia suvartoti 54 gramus angliavandenių, tai yra daugiau nei trečdalis viso dienos normos. Tai tinka tik vienam gėrimui, net ne įdarui.
Dar daugiau, žvelgdami į žaliosios arbatos „AriZona“ maistingumo etiketę, pastebėsite, kad kažkas šiek tiek nukrypsta. Nepaisant to, kad jis laikomas 100 proc. Natūralios žaliosios arbatos, gėrimas pasižymi dideliu fruktozės kukurūzų sirupu, kaip antruoju gausiausiu ingredientu.
„Mayo“ klinikos duomenimis, pridedami cukrūs - tai cukrus ir sirupai, kurie dažnai įtraukiami į maisto perdirbimą - o vienas iš jų yra didelis fruktozės kukurūzų sirupas. 2015–2020 m. Mitybos gairėse rekomenduojama ne daugiau kaip 10 procentų dienos kalorijų skirti pridėtajam cukrui (arba 50 gramų standartinei 2 000 kalorijų dietai).
Atsižvelgiant į tai, kad ne visi suvalgo 2 000 kalorijų per dieną ir kadangi 50 gramų pridėtinio cukraus vis dar yra gana didelis, Amerikos širdies asociacija žengia žingsnį toliau ir rekomenduoja suaugusioms moterims suvartoti 100 kalorijų ar mažiau pridėtinio cukraus per dieną (arba 25 gramai cukraus), o vyrai turėtų valgyti ne daugiau kaip 150 (arba 38 gramus).
Kiti „AriZona“ žaliosios arbatos variantai
Nors kalorijų trūkumas ir žymiai sumažėję angliavandeniai gali atrodyti kaip dievobaimė, atminkite, kad gėrime vis tiek yra sacharozės, pridėto cukraus. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad jos yra mažiau nei 1 gramas vienoje porcijoje ir mažiau nei 3 vienoje skardinėje, tai tikrai yra sveikesnis pasirinkimas nei tradicinė „AriZona“ žalioji arbata.
Tada yra „AriZona“ žaliosios arbatos energijos nuotrauka. Šiame 2 uncijos kadre yra 5 kalorijos, 1 gramas angliavandenių ir gausu vitaminų B12, B6, niacino ir folio rūgšties.
Jame taip pat yra daug kofeino. Mažame buteliuke (kuris yra toks pat kaip gerbėjų mėgstamos žaliosios arbatos skonio) yra milžiniškas 230 mg kofeino, gaunamo iš žaliosios arbatos lapų ekstrakto. Šio gėrimo mitybos etiketėje taip pat yra sacharozės.
