Augimo hormonas yra baltymo hormonas, dalyvaujantis keliuose fiziologiniuose procesuose, tokiuose kaip raumenų stiprinimas ir metabolizmo reguliavimas. Kiti hormonai, pavyzdžiui, padidėjęs insulino kiekis, atsižvelgiant į angliavandenių vartojimą, gali sutrikdyti jo sekreciją. Kadangi jūsų hipofizė didžiąją dalį augimo hormono išskiria miego metu, angliavandenių valgymas naktį gali būti ypač žalingas augimo hormono sekrecijai. Dėl to gali susilpnėti raumenys ir sudegti riebalai, sutrukdyti jūsų sportas ir progresuoti ir nesveikas pilvo riebalų kaupimasis.
Augimo hormono funkcija
Priekinė hipofizė smegenyse išskiria augimo hormoną keliais impulsais, iš kurių apie 85 procentų atsiranda miegant. Šis augimo hormonas padeda lengviau atstatyti audinius, padidina kaupiamų riebalų skaidymąsi ir palaiko gliukozės kiekį kraujyje. Augimo hormono sekrecija ypač išryškėja vaikams ir paaugliams, kuriems sparčiai auga ir vystosi, tačiau vėliau jis sumažėja suaugus. Per didelis arba per mažas augimo hormono kiekis gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą, sutrikdydamas kitų hormonų kiekį ir sukelti pusiausvyros sutrikimą tarp audinių formavimo ir skilimo.
Angliavandenių vartojimas ir atsakas į insuliną
Valgant maistą, kuriame yra angliavandenių, gliukozės kiekis kraujyje pakyla. Dėl to kasa išskiria į kraują insuliną, kuris nukreipia gliukozę į jūsų kūno audinius. Insulinas taip pat padidina riebalų kaupimąsi ir raumenų masės augimą. Paprasti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, daugybė kepinių ir saldainiai, greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl greitai padidėja insulinas, kad pašalintumėte gliukozę iš kraujo. Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip nesmulkinti grūdai ir pupelės, lemia lėtesnį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir laipsniškesnį atsaką į insuliną.
Padidėjęs insulino lygis slopina augimo hormonus
Augimo hormonas ir insulinas turi antagonistinį poveikį: padidėjęs augimo hormono kiekis sumažins insulino efektyvumą, o didelis insulino kiekis slopins augimo hormono sekreciją. Todėl pakartotinis valgymas, turintis daug angliavandenių, prieš pat miegą gali sutrikdyti augimo hormono sekreciją giliojo miego fazės metu. Be to, jūsų kūnas yra atsparesnis insulino poveikiui naktį, tai reiškia, kad turite pagaminti daugiau insulino, kad perneštumėte tam tikrą gliukozės kiekį į savo kūno audinius. Tai gali dar labiau sumažinti augimo hormono sekreciją.
Galimos sumažėjusio augimo hormono pasekmės
Pagrindinė augimo hormono sekrecijos funkcija giliojo miego metu yra pažeistų audinių kūrimas ir taisymas. Todėl, jei šio augimo hormono gamyba bus nutraukta, galbūt sumažėjote raumenų atsistatymas ir sumažėjo kaulų mineralų tankis, jei augimo hormono sumažėjimas yra lėtinis. Augimo hormonas taip pat suaktyvina į insuliną panašų augimo faktorių 1, kuris padidina kelių hormonų, tokių kaip estrogenų, testosterono ir skydliaukės hormonų, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir audinių atsistatymą, gamybą. Be to, sumažėjęs augimo hormono kiekis yra susijęs su padidėjusiu pilvo riebalų ir atsparumu insulinui.
