Pirmąjį nėštumo trimestrą nėščioji turi palaikyti sveiką mitybą, taip suteikdama kūdikiui gerą pradžią. Dėl nepakankamo svorio kūdikiui nebereikalingos kalorijos, o priaugus per daug - rizikuoja mama ir kūdikis.
Reikšmingumas
Būsimoji mama turi valgyti maistingą maistą ir įsitikinti, ar suvartoja pakankamai kalorijų savo ir negimusio vaiko poreikiams patenkinti. Pasak „PubMedCentral“, per pirmąjį trimestrą jai nereikia didinti dienos kalorijų normos.
Efektai
Neišnešiotas kūdikis ir motina priauga sveiko svorio, kai motina suvalgo sveiką kalorijų kiekį per pirmąjį trimestrą, kaip ir prieš nėštumą. Anot „Mama's Health“, jos valgyto maisto kokybė yra svarbesnė nei kalorijų kiekio padidinimas.
Privalumai
Vaisiui naudingas sveikas maistas, paimtas iš kiekvienos maisto grupės. Jei motina per pirmąjį trimestrą nesuvartoja 1600–2200 kalorijų, „Mama's Health“ duomenimis, kūdikiui tampa sunkiau priaugti sveiko svorio.
Svarstymai
Jei per pirmąjį trimestrą motinai nereikia pridėti kalorijų, antruoju ir trečiuoju trimestrais ji turėtų suvalgyti apie 1900–2500 kalorijų per dieną. Jei ji neturi svorio, nėštumo metu ji turėtų priaugti nuo 27 iki 40 svarų. Jei antsvoris, ji turėtų priaugti nuo 15 iki 25 svarų.; jei nutukusi, ji turėtų priaugti iki 15 svarų. Jei moteris yra normalaus svorio, nėštumo metu ji turėtų priaugti nuo 25 iki 35 svarų.
Identifikavimas
Motina turi vartoti ne tik sveiką kalorijų kiekį, bet ir maistą, kuriame yra daug folatų, pavyzdžiui, špinatus, apelsinų sultis, brokolius, pusryčių kruopas ir pupeles. Ji taip pat turėtų valgyti maistą, kuriame daug skaidulų, daržoves ir vaisius.
