Gliukozė yra pagrindinė cukraus rūšis jūsų kūne, praneša KidsHealth.com. Gliukozė yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Jis gaunamas iš jūsų dietos arba jūsų kūnas gali jį susintetinti iš kitų cheminių medžiagų. Vaisiai gali suteikti jums įvairių gliukozės kiekių. Supratimas, kurie vaisiai gali aprūpinti jus gliukoze, gali padėti sukurti dietą, kuri užtikrintų pakankamą, bet ne per didelį gliukozės kiekį.
Bananai
Bananai yra geltonas vaisius, kuris gali aprūpinti jus gliukoze. Bananuose yra 5, 82 g gliukozės 100 g banano, paaiškinta 1987 m. Sausio mėn. Straipsnyje „American Journal of Clinical Nutrition“. Bananai taip pat gali suteikti jums nedaug baltymų, ląstelienos ir kitų dietinių cukrų.
Obuoliai
Yra daugybė skirtingų rūšių obuolių, kurie gali aprūpinti jus gliukoze. Karaliaus kolegijos ligoninės Biocheminio skyriaus duomenimis, vidutiniškai obuoliuose yra maždaug 1, 7–2, 2 gliukozės 100 g vaisių. Gliukozės kiekis obuoliuose priklauso nuo to, kokį obuolį valgote ir nuo to, ar virėte obuolį, ar ne.
Vynuogės
Vynuogėse gausu gliukozės, rašoma 1987 m. Sausio mėn. Straipsnyje „American Journal of Clinical Nutrition“. Valgomąją vynuogių dalį sudaro maždaug 8, 12 procento gliukozės. Tokiu būdu gausite daug gliukozės, jei sunaudosite daug vynuogių. Jei nerimaujate dėl gliukozės kiekio kraujyje, kaip ir daugelis diabetu sergančių pacientų, pabandykite apriboti vynuogių ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug gliukozės ir kitų cukrų, suvartojimą.
Datos
Datulėse yra daugiausia gliukozės tarp įprastų vaisių, rašoma King's College Hospital ligoninėje. Datulėse yra maždaug 32 g gliukozės 100 g. Datulėse taip pat yra didelis kiekis kitų cukrų, tokių kaip fruktozė, kuri jūsų organizme gali būti padalijama į gliukozę. Jei valgysite didelius datulių kiekius, galite gauti per didelį gliukozės kiekį. Per didelis gliukozės kiekis jūsų kūne keičiamas į riebalus. Todėl saikingai vartokite datas, kad išlaikytumėte normalų kūno svorį.
Apelsinai
Apelsinai paprastai laikomi puikiais vitamino C šaltiniais. Tačiau apelsinuose taip pat yra maždaug 8, 51 g gliukozės 100 g arba vaisių, rašoma 1987 m. Sausio mėn. Straipsnyje „American Journal of Clinical Nutrition“. Apelsinai taip pat aprūpina jus baltymais, maistinėmis skaidulomis ir sacharoze, tai yra dar viena dietinio cukraus rūšis, kurią gali naudoti jūsų kūnas. Be to, apelsinuose yra mažai riebalų, o tai gali būti naudinga, jei bandote sumažinti riebalų suvartojimą.
