Arbatos būna kelių skirtingų rūšių, įskaitant juodąją, žaliąją, oolongo ir baltąją arbatą. Visos šios rūšys yra paruošiamos statant arbatos lapus vandenyje, ir visi jie turi vienodą kalorijų kiekį. Nors paprastoje, šviežiai mirkytoje arbatoje mažai kalorijų, pridedant pieno ar cukraus, kalorijų skaičius gali žymiai padidėti.
Kalorijos
8 oz. puodelio arbatos, patiekiamos be nieko, joje yra 2 kalorijos. Pridedant 1 valg. cukrus prideda 49 kalorijas, o 1 šaukštelis. suteikia apie 16 kalorijų. Viena cukraus vienkartinė dalis yra apie 1 šaukštelis. Nugriebtas pienas prideda 5 kalorijas už šaukštą; tas pats nenugriebto pieno kiekis turi apie 9 kalorijas.
Kofeinas
Per 8 uncijos. juodos arbatos, yra 40–120 mg kofeino, praneša „MayoClinic.com“. 6 oz. puodelis aukščiausios kokybės žaliosios arbatos turi 26 mg kofeino. Kofeinas gali būti naudingas, kai jo suvartojama mažiau kaip 500 mg per dieną.
Reikšmingumas
Mažas kalorijų kiekis arbatoje daro jį idealiu gėrimu dietininkams, jei nepridedate daug pieno ar cukraus. Arbata taip pat gali padidinti svorio metimą, nors tai reikalauja papildomų tyrimų, kad būtų patvirtinti preliminarūs tyrimai, rodantys galimą poveikį, teigia „Medline Plus“.
