Aukštas cholesterolio kiekis kelia pavojų vyrų ir moterų sveikatai. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti apriboti cholesterolio vartojimą, jei jums diagnozuotas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Žinant, kiek cholesterolio yra maisto produktuose, yra lemiamas vaidmuo planuojant valgį. Apskritai, žuvis ir kitos jūros gėrybės yra naudingos sveikatai. Bet kalmarai gali būti netinkamas pasirinkimas, jei gydytojas nurodė laikytis dietos, kurioje mažai cholesterolio.
Kalmarai, kuriuose gausu cholesterolio
Jei esate sveikas, stenkitės suvartoti mažiau nei 300 miligramų cholesterolio per parą. Ribokite savo cholesterolio suvartojimą iki 200 miligramų per dieną, jei sergate širdies liga arba MTL cholesterolis yra 100 miligramų viename decilitre ar daugiau, rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Kalmarai yra maistas, kuriame daug cholesterolio. 3 uncijų porcijoje yra 198 miligramai cholesterolio. Tai beveik visos dienos vertė, jei priklausote rizikos grupei. Kadangi tai yra nedidelė porcija, pasitarkite su gydytoju, ar reikia vengti kalmarų.
