Sąnarių skausmas atsiranda dėl daugelio priežasčių ir yra dažna raumenų ir kaulų sistemos problema, dėl kurios kenčia daugelis amerikiečių. Kai sąnariai uždegti, galite patirti skausmą, sustingimą ir sumažintą judrumą. Žuvų taukai dažniausiai parduodami dėl sąnarių sveikatos. Šiuo metu nėra duomenų, kad žuvų taukų papildai sukelia sąnarių skausmą. Tiesą sakant, žuvų taukuose esanti riebalų rūšis gali sumažinti uždegimą, galbūt kovoti su sąnarių skausmais.
Riebalai žuvų taukuose
Žuvų taukuose yra nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, kurių reikia jūsų kūnui, tačiau jis pats negali pasigaminti. Tai reiškia, kad turite juos gauti laikydamiesi dietos. Nėra duomenų, leidžiančių teigti, kad žuvų taukai tiek iš maisto, tiek iš maisto papildų sukelia sąnarių skausmą. Tiesą sakant, Merilando universiteto medicinos centro duomenys rodo, kad žuvų taukuose esantys omega-3 riebalai mažina uždegimą ir gali sumažinti artrito, būdingo skausmingiems sąnariams, riziką.
Sąnarių skausmo mažinimo įrodymai
Remiantis tyrimu, paskelbtu 2006 m. Balandžio mėn. Žurnalo „Surgical Neurology“ numeryje, žuvų taukų papildai gali būti naudingi, jei skauda sąnarius. Tyrimo metu dalyviai vartojo žuvų taukus kasdien apie 2 1/2 mėnesius. Apie 60 procentų jų nutraukė nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimą nuo skausmo. Tyrimo pabaigoje 60 procentų dalyvių pranešė, kad pagerėjo sąnarių skausmai, o beveik 90 procentų teigė, kad ir toliau vartos žuvų taukus.
Kaip maksimaliai išnaudoti žuvų taukus
Žuvų taukų papildai yra linkę sustingti ir sugadinti. Tai gali padaryti juos neveiksmingus ar net kenksmingus, teigiama žurnale „BioMed Research International“ paskelbtoje 2013 m. Balandžio mėn. Apžvalgoje. Laikykitės gamintojo nurodymų, kaip tinkamai laikyti, kad nesugadintumėte. Paprastai žuvų taukų papildus reikia laikyti vėsioje, sausoje vietoje, atokiau nuo šilumos ir šviesos. Žuvų taukų papildai paprastai baigiasi 90 dienų po to, kai pirmą kartą atidarote buteliuką. Atlikite kvapo testą ir išmeskite juos, jei jie sugadino ar turi per stiprų kvapą.
Pasitarkite su gydytoju
Žuvų taukų papildus vartokite tik gydydami gydytojui vadovaujantis sąnarių skausmais ir niekada nenutraukite vaistų nuo skausmo be leidimo. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kiek žuvų taukų vartoti. Žuvų taukų papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Burbėjimą, rėmuo ir pykinimas, ir gali palikti žuvies poskonį. Nors nėra pranešimų apie žuvų taukus, sukeliančius sąnarių skausmą, nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate sąnarių skausmą, kuris, jūsų manymu, yra susijęs su žuvų taukų vartojimu.
