Žmonės baltymų kokteilius dažnai sieja su kultūristais ir, pagal nutylėjimą, dideliais raumenimis. Kadangi daugelis moterų nenori daugintis, jos gali vengti gerti baltymų kokteilius. Bet kai kurios moterys gali turėti rimtų priežasčių papildyti savo racioną išrūgų kokteiliais, pradedant nuo geresnės kūno sudėjimo ir geriau kontroliuojant alkį. Kaip ir vartojant kitus papildus, prieš įtraukdami į racioną išrūgų baltymų gėrimus, pasitarkite su gydytoju.
Svorio metimas
Keli moksliniai tyrimai parodė, kad moterys, kurios reguliariai vartoja dietas, kurių metu gaunama daugiau baltymų, yra labiau linkusios prarasti kūno riebalus. Viename tyrime, paskelbtame 2008 m. Žurnale „Mityba ir metabolizmas“, antsvorio turintys vyrai ir moterys, du kartus per parą papildę išrūgų baltymais ir laikydamiesi mažesnio kaloringumo dietos, prarado žymiai daugiau kūno riebalų nei tie, kurie papildė mažai baltymų turinčiu gėrimu. Kitas tyrimas, išspausdintas „Mitybos žurnale“, buvo skirtas aktyvioms moterims, kurioms visos dietos buvo kalorijos. To tyrimo metu daugiausiai baltymų suvartoję asmenys neteko daugiausiai svorio ir riebalų, o raumenys buvo raumeningiausi.
Kūno sudėjimas
Aktyvioms moterims reikia daugiau baltymų nei sėdintiems kolegoms, o išrūgų kokteilis gali būti ypač naudingas dietos priedas iškart po treniruotės. Remiantis 2006 m. Straipsniu, paskelbtu „British Journal of Sports Medicine“, aktyvios moterys pademonstravo pastebimą sėkmingo raumenų baltymų sintezės padidėjimą, kai po fizinio krūvio vartoja maistą, kuriame gausu baltymų, ypač lengvai virškinamus baltymus, tokius kaip išrūgos. Raumenų baltymų sintezė yra pažeistų raumenų skaidulų atstatymo ir atstatymo procesas, galintis paskatinti tiek jėgos, tiek liesos masės padidėjimą.
Bado kontrolė
Išrūgos taip pat turi įrodytą poveikį bado kontrolei. 2011 m. Žurnale „Apetitas“ paskelbtame tyrime antsvorio turinčios moterys, prieš gėrimą vartojusios nedidelius kiekius išrūgų, jautėsi pilnesnės ir geriau kontroliavo alkį nei moterys, kurios gėrė vandenį. Taip gali būti todėl, kad baltymai yra labiau sotūs nei riebalai ar angliavandeniai, tai reiškia, kad jie gali sėkmingai sumažinti alkį, sumažinti potraukį ir apriboti bendrą kalorijų suvartojimą.
Neigiamas poveikis
Kratiniai nėra stebuklingas sprendimas norint ištirpinti riebalus, panaikinti alkio potraukį ir sustiprinti raumenis. Moterys, norinčios naudoti kokteilius plane, kad pasiektų teigiamų fizinių pokyčių, turi juos derinti su reguliariu mankšta ir sveikos, gerai suapvalintos mitybos planu, kad matytųsi geriausi rezultatai. Tiesą sakant, jei moterys per daug pasikliauja išrūgų baltymais ir kitais baltymų papildais, jos gali praleisti viso maisto maistinę naudą ir patirti didesnę širdies ligų, inkstų problemų ar osteoporozės riziką. Štai kodėl prasminga pasikalbėti su gydytoju prieš atliekant bet kokius svarbius dietos pakeitimus.
