Juodoji arbata yra vienas iš dažniausiai geriamų karštų gėrimų pasaulyje, o užvirinta, tada atšaldyta, daugelis mėgaujasi ja kaip šalta arbata. Ar perkate arbatą kaip arbatinius maišelius alaus darymui, ar įsigytą paruoštą arbatą iš šaldytuvo dėžutės maisto parduotuvėse - rasite daugybę skonių, kurios padaro arbatą įdomesnę. Persikų skonio arbata yra lengvai prieinama ir skani. Šių skirtingų arbatos rūšių maistinės savybės ir nauda sveikatai skirsis priklausomai nuo to, ar pridedate saldiklio, ar kremo.
Informacija apie maistingumą: Maišyta persikų juodoji arbata
Persikų juodoji arbata, parduodama alaus darymo arbatos maišeliuose, maistinės savybės yra labai panašios į įprastos juodosios arbatos. Kai verdate persikų juodąją arbatą iš maišelių, naudodami distiliuotą ar vandentiekio vandenį, pagal USDA, 8 uncijų puodelyje arbatos yra tik 2 kalorijos. „Teavana“ prekės ženklo „Ginger Peach Apricot Black Black Tea“ atveju Nutritionrank.com praneša, kad puodelyje užplikytos arbatos yra nulis kalorijų. Paruoštoje persikų juodojoje arbatoje nėra riebalų, maistinių skaidulų ar cukraus ir kiekviename puodelyje yra mažiau nei 1 gramas angliavandenių. Jei pridėsite saldiklių, tokių kaip cukrus ar medus, arbatos kalorijų kiekis padidės. Įmaišę į pieną ar sojos pieną, padidinsite arbatos kalorijų, riebalų ir baltymų kiekį.
Mitybos informacija: Persikų juodoji arbata buteliuose
Aromatintos juodosios ir žaliosios arbatos dažnai fasuojamos ir parduodamos kaip šalti gėrimai buteliuose prekybos centrų ir būtiniausių parduotuvių sodos skyriuje. Dažnai tokio tipo arbatos buteliuose yra nemažas kiekis cukraus ar dirbtinio saldiklio. Tai padidina bendras gėrimo kalorijas ir angliavandenius. Pavyzdžiui, buteliuose esančiame gėrime „Archer Farms Peach Black Tea“ yra 70 kalorijų ir 16 gramų angliavandenių kiekviename butelyje.
Mitybos nauda
Paruošta persikų juodoji arbata be saldiklių ar kremo yra naudinga, jei bandote mesti svorį ar kontroliuoti svorį ribodami dienos kalorijų normą. Šios rūšies arbata beveik neturi kalorijų ir suteikia karšto ar šalto gėrimo galimybę nepridedant kalorijų. Tiek užvirintoje, tiek išpilstytoje arbatoje praktiškai nėra riebalų - tai dar viena naudinga mityba, jei laikysitės mažai riebalų turinčios dietos. Išpilstytos arbatos gali turėti daugiau kalorijų nei užplikytos arbatos, tačiau net ir išpilstytoje arbatoje yra žymiai mažiau kalorijų nei saldintame soda gėrime, tokiame kaip kola. Reguliariai gerdami butelių persikų arbatą, o ne sodos gėrimus, laikui bėgant galite sutaupyti daug kalorijų.
Kofeino privalumai
Persikų juodojoje arbatoje, užvirtoje ar išpilstytoje, paprastai yra kofeino. Jei arbatos maišeliuose ar buteliuose nėra užrašo „be kofeino“ arba „be kofeino“, galite manyti, kad arbatoje yra šiek tiek kofeino. Remiantis „Tarptautinio nutukimo žurnalo“ 2010 m. Balandžio mėn. Numeriu, kofeinas gali turėti nedidelį teigiamą poveikį jūsų pastangoms numesti svorio. Per trumpą laiką kofeinas, esantis arbatoje, gali veikti kaip apetitą slopinantis produktas ir greitai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Kofeinas taip pat turi diuretikų poveikį kai kuriems žmonėms, tai reiškia, kad padidėjęs šlapinimasis gali prarasti vandens svorį. Tačiau kofeino ir svorio netekimo tyrimai nėra galutiniai, todėl reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima suprasti kofeino ir svorio netekimo ryšį.
Antioksidantų pranašumai
Juodoji ir žalioji arbata turi antioksidacinių savybių. Antioksidantai saugo jūsų sveikatą tam tikrais būdais, ypač mažindami širdies ligų ar tam tikrų rūšių vėžio riziką. Remiantis 2000 m. Gegužės mėn. „Tarptautinio maisto mokslų ir mitybos žurnalo“ numeryje paskelbtu tyrimu, arbatos antioksidacinės savybės skiriasi priklausomai nuo paruošimo būdo. Iš lapų užvirtoje juodojoje arbatoje yra didesnė flavonoidų - arbatos antioksidantų - koncentracija nei juodojoje arbatoje, gaminamoje iš maišų. Įpilant pieno ar grietinėlės sumažėjo arbatos flavonoidų kiekis. Norėdami gauti maksimalų antioksidacinį persikų juodosios arbatos poveikį, užvirkite arbatą iš lapų, o ne naudokite maišus ar paruoštus buteliuose gėrimus.
