Jau girdėjote frazes - atsarginė padanga, muffino viršus, meilės rankenos - visa tai reiškia, kad perteklinis svoris yra viduryje. Ir nors prekybininkai tvirtina, kad atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų galima naudojant elektrinius diržų įtaisus, kurie šildo riebalų ląsteles, šie teiginiai nepalaikomi. Tačiau dermatologai turi specializuotą šilumos technologiją, kuri, atrodo, veikia, bet ne visiems. Jei turite antsvorio ar nutukę - ir, remiantis nacionaliniais tyrimais, yra beveik 70 procentų amerikiečių - turite atlikti tinkamus dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad lieknėtumėte.
Šilumos diržai neturi įtakos pilvo riebalams
Plačiai parduodamų pilvo diržų gamintojai tvirtina, kad šie prietaisai jūsų pilvą tikslingai stimuliuoja elektriškai, todėl jie susitraukia ir įkaista. Jie teigia, kad pakilusi temperatūra siekia užsispyrusius pilvo riebalus ir dėl to svorio sumažėja viduryje, paliekant apibrėžtus pilvo raumenis. Tačiau tyrėjai nustatė, kad kai jie naudojami pagal gamintojo rekomendacijas, šie prietaisai neturi jokio poveikio pilvo riebalams. Mokslininkai išbandė prietaisus sveikiems savanoriams ir pažymėjo, kad nepaisant šių prietaisų naudojimo tris kartus per savaitę, jų kūno riebalai ir svoris nepakito. Šis konkretus tyrimas pasirodė 2002 m. Gegužės mėn. „Stiprumo ir kondicionieriaus tyrimų žurnalo“ leidime.
Nauja šilumos technologija naikina pilvo riebalus
Dermatologai turi prieigą prie specializuotos šilumos technologijos, kuri naudoja radijo dažnio bangas, kad šiluma patektų giliai į riebalų ląsteles. Kontroliuojama šiluma efektyviai pažeidžia riebalų ląsteles, todėl jūsų kūnas gali jas pašalinti kaip atliekas. 2015 m. Vasario mėn. Žurnale „F1000 Research“ paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad ši nauja technologija efektyviai sumažina pilvo riebalus ir juosmens apimtį. Amerikos dermatologų akademija rašo, kad dermatologai sėkmingai naudoja šią technologiją atsikratyti užsispyrusių riebalų, nors FDA dar turi ją patvirtinti šiam tikslui. Pasitarkite su savo dermatologu, kad sužinotumėte, ar esate šios procedūros kandidatas. Kadangi tai nėra invazinis reiškinys, jūs galite tęsti įprastą veiklą iškart po to, pasak AAD.
Šilumos technologija nėra skirta antsvoriui
Radijo dažnio riebalų šalinimas nėra skirtas drastiškam riebalų praradimui. Jei norite numesti daug riebalų, turėsite laikytis tradiciškesnių svorio metimo būdų. AAD rašo, kad šilumos technologija yra skirta taškelių mažinimui žmonėms, kurie nėra laikomi antsvoriais, tačiau turi kišenes užsispyrusių riebalų, kurie neatsako į dietas ir mankštą. Todėl, jei turite antsvorio ar esate nutukę, šilumos technologijos nėra atsakymas. Geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų yra sumažinti bendrą kūno svorį keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Svorio metimas yra viso kūno reikalas. Lieknėjantis neteksite riebalų iš viso kūno, įskaitant pilvą.
Pilvo riebalų sprendimai antsvoriui
Pabandykite įtraukti kai kuriuos realius dietos ir mankštos sprendimus, kurie gali padidinti pilvo riebalų praradimą. Anot vienos mokslininkų komandos, į savo mitybos planą įtraukę aerobikos pratimus, pagal kuriuos specialiai nustatomi pilvo riebalai. Jie palygino didelio ir mažo intensyvumo aerobinius pratimus tik su dieta ir nustatė, kad pridėjus aerobinį pratimą, sumažėjo riebalų ląstelių dydis pilvo srityje ir dėl to sumažėjo riebalų kiekis, o vien laikantis dietos. Tyrimo rezultatai pasirodė 2006 m. Rugpjūčio mėn. Tarptautinio nutukimo žurnalo numeryje.
Kita strategija yra sumažinti angliavandenių suvartojimą. Remiantis 2015 m. Sausio mėn. Žurnale „Nutrition“ pasirodžiusiu tyrimu, net nedidelis valgytų angliavandenių kiekio sumažėjimas daro įtaką. Tyrėjai palygino dvi mažai kalorijų turinčias dietas: vieną, kurioje mažiau angliavandenių, o kitą, kurioje riebiau.. Jie nustatė, kad laikydamiesi mažesnės angliavandenių dietos, pilvo riebalai prarado daugiau nei tie, kurie turi mažesnį riebalų planą.
