Nuo 2012 m. Daugiau kaip trečdalis JAV gyventojų buvo nutukę. Nors mankštintis dažnai rekomenduojama tiems, kurie nori mesti svorį, dietos pokyčiai, taip pat ir maisto produktų pakaitalai, taip pat gali būti veiksmingi. Pasirūpinkite, kad būtų gatavų paruoštų gėrimų ir kokteilių, kurie gali būti naudojami kaip užkandžiai ar patiekalų pakaitalai. Prieš įtraukdami „Įsitikinkite“ savo mityba, pasitarkite su savo pirminės priežiūros gydytoju.
Užtikrinkite mitybą
Tiems, kurie svarsto gėrimų ir kokteilių naudojimą kaip svorio metimo priemonę, būtina suprasti produktų „užtikrinkite“ maistingumą. Skirtingų „užtikrinti“ produktų kalorijų ir maistinių medžiagų skaičius labai skiriasi. Originalus „Ensure“ suteikia 220 kalorijų, 6 gramus riebalų, 33 gramus angliavandenių ir 9 gramus baltymų, o „Ensure“ baltymų milteliai siūlo tik 130 kalorijų, 1, 5 gramo riebalų, 15 gramų angliavandenių ir 20 gramų baltymų.
Įsitikinkite, kad netekote svorio
Dauguma žmonių raginami suvartoti nuo 1600 iki 2400 kalorijų per dieną - arba nuo 500 iki 800 kalorijų kiekvienam per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę. Tačiau, kai reikia numesti svorio, kalorijų mažinimas yra būtinybė. Daugeliu atvejų sveiki suaugusieji per dieną turėtų sumažinti ne daugiau kaip 500–1000 kalorijų iš savo raciono, iš viso numesdami 1–2 kilogramus svorio per savaitę. Vieno valgymo per dieną pakeitimas mažai kaloringais produktais. Įsitikinkite, kad produktas, kaip antai „Užtikrinkite daug baltymų“, gali sumažinti jūsų dienos normą maždaug nuo 400 iki 600 kalorijų, todėl galite prarasti 1 svarą per savaitę.
Užtikrinti trūkumai
Iškeisti tradicinį patiekalą į „Ensure“ buteliuką gali būti sunku. Tie, kurie yra įpratę prie didelių patiekalų ir užkandžių, gali pastebėti padidėjusį alkį pradedant vartoti. Įsitikinkite, ar gėrimai ir kokteiliai nėra geri. Be to, kai kuriems žmonėms gali trūkti mitybos, nes jie negauna visų vitaminų ir mineralų, kuriuos galėtų gauti iš neskanių maisto produktų. Į likusius patiekalus įtraukus daugybę šviežių vaisių ir daržovių, tai gali būti efektyvus būdas patenkinti mitybos reikalavimus, tačiau kalorijos gali būti kontroliuojamos.
Ypatingos aplinkybės
Nors kai kuriems žmonėms gali būti naudinga bet kokia garantija, kitiems gali prireikti konkretaus produkto. Jei nerimaujate dėl osteoporozės, galbūt norėsite kreiptis į „Užtikrinti pilną“, kuriame yra maistinių medžiagų, reikalingų kaulų sveikatai palaikyti, įskaitant kalcį ir vitaminą D. Suaugusiesiems, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, gali būti patiriama didžiausių apribojimų, kai reikia įtraukti „Ensure“ į jų dietos, nes dažnai reikalaujama laikytis griežtų dietos rekomendacijų. Norėdami užkirsti kelią galimam recidyvui, patiekalų pakaitalai, tokie kaip „Užtikrinti“, taip pat gali būti nerekomenduojami tiems, kuriems pastaruoju metu yra sutrikę valgymo įpročiai.
