„Easy Shaper“ - tai treniruoklių komplektas, kuris atsuka metalinį strypą prie atsparumo juostų ir sukuria lengvą mankštą, leidžiančią vartotojams atlikti pasipriešinimo, abs, kardio ir pilateso treniruotes. Apvyniojus elastines juostas aplink juostą, sukuriamas didesnis pasipriešinimas, imituojamas didesnis svoris - iki 66 svarų, pasak jo gamintojo.
„Easy Shaper“ yra geriausiai žinomas dėl savo sugebėjimo kurti pasipriešinimo pratimus, įskaitant daugelį tradiciškai daromų su hanteliais ar štanga. Galite treniruotis viršutinius ir apatinius kūno raumenis, taip pat pagrindinius / bagažinės raumenis.
Bicepso garbanos
Uždėkite juostą ant pečių (ne ant kaklo) ir apvyniokite laidą aplink juostą du ar daugiau kartų, atsižvelgiant į tai, kiek norite pasipriešinimo. Lėtai traukite juostą aukštyn, tada vieną sekundę palaikykite repo viršuje arba kai rankos lygios su pečiais. Lėtai nuleiskite juostą, kol jūsų rankos nebus visai tiesios. Tai neleidžia sunkumui traukti strypo žemyn, o jums reikia atsispirti juostoms kelyje žemyn, kad galėtumėte geriau treniruotis. Kartokite pratimą, kol pajusite nedidelį bicepso nudegimą; tada atlikite dar tris ar keturis pakartojimus.
Kojų pagrobimas / sugijimas
Apvynioję virves, užmaukite juostą per pečius ir gaukite norimą pasipriešinimą. Iš pradžių turite tai eksperimentuoti. Laikydamiesi geros laikysenos ir kojų net pečiais, lėtai judėkite viena koja nuo šono, kol koja bus visiškai ištiesta, tada grįžkite atgal, atsispirdami sunkumui. Galite atlikti visą pakartojimų rinkinį viena koja, tada pakeisti kojas, arba galite pakaitomis. Baigę šį pratimą, nuimkite „Easy Shaper“ nuo savo pečių ir vieną kartą apverskite juostą, sukryžiavę virves. Padėkite „Easy Shaper“ juostą atgal ant pečių ir pakartokite pratimą. Kertant juostas, sukuriamas priešingas pasipriešinimas nei ankstesniame pratime, leidžiant treniruotis tiek vidinei, tiek išorinei kojai.
Pilvo traškėjimas
Atsigulkite ant grindų ir padėkite „Easy Shaper“ virš galvos, ant grindų, padėdami rankas tiesiai atgal. Norėdami rasti pradinę šio pratimo padėtį, pakelkite pečius nuo grindų, naudodami skrandį, o ne nugaros ar kaklo raumenis. Iš šios padėties, lėtai keldami galvą, kelkite kelius link galvos. Grįžkite į pradinę padėtį, šiek tiek nuo grindų. Stenkitės nelenkti kaklo, bandydami atsitraukti nuo žemės, kad išvengtumėte kaklo įtempimo. Stenkitės nenaudoti pečių, kad atsitrauktumėte, kad išvengtumėte nugaros.
Musės
Padėkite „Easy Shaper“ ant grindų ir atsistokite ant strypo, kad jis nejudėtų. Laikykite vieną laidą kiekvienoje rankoje, apvyniokite virves aplink ranką, kad gautumėte norimą pasipriešinimą. Padėkite rankas tiesiai žemyn į šonus. Pakelkite rankas į viršų, delnus žemyn, kol jos bus statmenos pečiams; tada alkūnes sulenkite tol, kol kumščiai lįs priešais nosį. Lėtai nuleiskite rankas atgal į šonus.
