Pubococcygeus arba kompiuterio raumenys yra labai svarbūs, kad kiekvieno vyro ir moters lytiniai organai veiktų efektyviai. Jei ši kūno dalis sutriks, ji iš dalies praras gebėjimą operuoti - kaip ir kiti raumenys. Šlapimo nelaikymas yra viena problema, susijusi su silpnais AK raumenimis. Nors lavinti daugumą žmogaus kūno raumenų reikia naudoti brangią treniruoklį ir maisto papildus, kad tai būtų tikrai verta, tačiau ne visada taip yra. Greitai pagerinamas kompiuterio raumenų stiprumas, kartu su jo bendruoju sugebėjimu veikti, nieko nereikalauja pinigų ir yra labai paprastas.
1 žingsnis
Nustatykite, kur yra kompiuterio raumuo. Jo matomumas yra labai ribotas, todėl geriausias būdas jį rasti liečiant. Šlapindami, sekundę apribokite šlapimo kiekį ir pajuskite tiesiai virš tiesiosios žarnos srities. Raumenys, naudojami srautui valdyti, yra teisingi.
2 žingsnis
Sulenkite kompiuterio raumenis 10 kartų, atleiskite 10 skaičių tris-penkis kartus per dieną. Kiekvieną kartą darykite visa apimtimi - tik ne iš dalies priveržkite. Kaip ir sportuodami su bet kokiais kitais žmogaus kūno raumenimis, turite iš tikrųjų treniruotis, kad sukurtumėte ryškų vystymąsi. Visiškai nėra neįprasta, kai po šio galingo treniruotės treniruodami šį raumenį jaučiatės šiek tiek išsekęs.
3 žingsnis
Suskaičiuokite iki 10 pakartojimų. Tai tinka pačiai rutinos pradžiai. Tačiau norint paspartinti kompiuterio raumenų sustiprėjimą, reikės pritraukti kasdienį susitraukimų skaičių. Tam naudokitės savo nuožiūra, nes greičiausiai kiekvieno raumenys yra skirtingo stiprumo. Be to, eksperimentuokite, jei iš tiesų laikote susitraukimą kelias sekundes vienu metu, užuot iškart jį paleisdami.
4 žingsnis
Kiekvieną dieną intensyvinkite pratimus, jei esate nepatenkinti stebima progresu. AK raumenys gali būti greitai išvystyti, tačiau tik tada, kai laikomasi labai griežtos tvarkos. Suteikite pakankamai laiko pailsėti, kiek reikia, tačiau visada būkite labai atsidavę. Jei tai padarysite, per kelias savaites bus galima žymiai sustiprinti kompiuterio raumenis.
