Kai stuburo sąnarys juda, kol jūs tempiate ar manipuliuodami stuburu, galite išgirsti įtrūkimą. Šis garsas yra nekenksmingas, nors manipuliuodami savo sąnariais, kad jie įtrūktų, kartais gali sudirginti sąnarius. Apatinės nugaros dalies plyšimo technika arba profesionalus stuburo manipuliavimas, kurį atlieka licencijuotas chiropraktikas, padeda sumažinti skausmą ir įtampą nugaroje. Tačiau dėl rimtų nugaros problemų gali prireikti vaistų ar operacijos.
Apatinė nugaros dalis pasirodo ištempiant
Jei jūsų apatinė nugaros dalis pasirodo tempiant, nepanikuokite. - yra normalu, jei tokio tipo judesiai slankstelių sąnarius sukelia sklindantį ar plyštantį garsą. Remiantis „Chiropractor“ savipagalbos nugaros ir kūno knyga, pateikė Samuelis Homola, kai stuburo sąnarys yra surištas ar užfiksuotas, gali atsirasti trūkinėjantis garsas, kai sąnarys staigiai atsipalaiduoja ištempiant ar manipuliuojant.
Įtrūkimas, kurį girdite, yra dujų, sklindančių pro apsaugines skysčio užtvaras, supančias sąnarį, garsas. Nors normalu ir nepavojinga visą dieną patirti sąnarių „iššokimą“, atliekant tempimus ar kitus judesius, „Homola“ perspėja, kad nesijaustumėte „priklausomi“ nuo poppingo, nes per didelis manipuliavimas gali sudirginti jūsų sąnarius. Jei jaučiate skausmą, kai ištempiama apatinė nugaros dalis, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Tempimas nugaros skausmams
Nepriklausomai nuo to, ar ištiesdami nugarą girdite trūkinėjančius garsus, tempimas yra geras būdas palengvinti nugaros skausmus ir išvengti nugaros traumų. Tempimo pratimai gali pagerinti nugaros skausmą, palengvindami įtampą, padidindami jūsų stuburą palaikančių raumenų lankstumą ir stiprinant jėgą.
Kanceliarinėje kėdėje darbe lengvai galite atlikti kelis nugaros tempimus, įskaitant peties suspaudimą ir sėdimą apatinės nugaros dalies sukimąsi. Pabrėždama švelnų tempimą ir stiprinimą, joga gali būti ypač naudinga kenčiantiems nuo nugaros skausmų. Kai kurie jogos pratimai nugarai apima katės, kobros ir kelio nuo krūtinės poza. Jei patyrėte rimtą nugaros traumą, operaciją ar osteoporozę, prieš pradėdami bet kokius nugaros tempimus pasitarkite su gydytoju.
Chiropraktinis pritaikymas specialistui
Kita nugaros skausmo terapija, pagrįsta visų pirma manipuliavimu sąnariais, sukeliančiu „įtrūkimus“, yra chiropraktinė priežiūra. Atliekant chiropraktikos - apatinės nugaros „krekingo technikos“ - chiropraktorius jėgas judins jūsų nugaros sąnariai už jų įprasto judesio diapazono.
Kai tai atsitiks, galite išgirsti garsų įtrūkimą, o vėliau galite pajusti skausmą. Chiropraktikos pritaikymas yra saugus, kai tai atlieka kažkas apmokytas ir turintis licenciją chiropraktikos priežiūrai, nors veiksmingumas kiekvienam asmeniui skiriasi.
Medicininis nugaros skausmo gydymas
Nors tiek tempimo, tiek apatinės nugaros dalies plyšimo būdai gali tam tikru laipsniu padėti saugiai palengvinti nugaros skausmus, jums gali prireikti intensyvesnio gydymo, jei skausmas lėtinis ar stiprus. Kreipkitės į gydytoją, jei nugaros skausmas yra stiprus arba nepraeina po trijų dienų. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei po traumos jaučiate nugaros skausmą. Dauguma nugaros skausmų gali būti gydomi be operacijos.
Gydytojas gali skirti skausmą malšinančių ar priešuždegiminių vaistų, kurie gali padėti sumažinti apatinės nugaros plyšimo garsą. Sunkiausiais atvejais, kai kiti gydymo būdai neveikia, chirurgija gali palengvinti nugaros skausmus, kuriuos sukelia sužalojimai ar raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai.
