Galite galvoti apie kepimo sodą kaip sudedamąją dalį, kurią pridedate prie greitosios duonos ir sausainių, kad paskatintumėte jų kilimą, tačiau ji naudojama daugybe būdų ne virtuvėje. Įpilkite į vonios vandenį, kad nuramintumėte skaudančius raumenis, užpilkite kanalizaciją baltuoju actu, kad užsikimštų kanalizacija ir neužkimštų milteliai po rankomis kaip natūralus dezodorantas.
Gerimas kepimo sodos ir vandens mišinio yra senamadiškas būdas palengvinti nevirškinimą. Kai kuriuos ištvermės reikalaujančius ir sunkumų reikalaujančius sportininkus kepimo soda netgi naudoja kaip sporto priedą. Tačiau norint numesti svorio, soda nėra veiksminga.
Patarimas
Jei bandote numesti svorio, kepimo soda pridėjimas nepadės ir tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Kepimo soda neutralizuoja riebalų
Kadangi kepimo soda ramina nevirškinimą, neutralizuodama skrandžio rūgštis, gandai, kad jis padės jūsų kūnui suskaidyti riebalus. Tiesą sakant, jis neturi tiesioginio poveikio kūno riebalams ir nenukenčia suvartotų riebalų kalorijų. Jūs numetate svorio, kai sukuriate energijos deficitą arba suvalgote mažiau kalorijų nei sudeginate. Tačiau kepimo sodos dozė neatleidžia jus nuo šios lygties.
Kepimo soda arba natrio bikarbonatas yra šarminė medžiaga, kuri neutralizuoja rūgšties poveikį. Kai vartojate kepimo sodą, ji reaguoja su jūsų skrandžio rūgštimi ir išskiria tokius šalutinius produktus kaip vanduo ir anglies dioksidas, dėl ko jie verda. Ši cheminė reakcija padeda jūsų besisukančiam skrandžiui jaustis geriau po ypač aštraus ar riebaus patiekalo, tačiau tai nepadės jūsų kūnui kalorijų absorbuoti skirtingai.
Kepimo soda ir sportinis pasirodymas
Dėl kepimo sodos jums nereikės numesti svarų, tačiau tai gali padėti pagerinti treniruočių, kurias atliekate kaip svorio metimo programą, poveikį. Tyrimas, paskelbtas 2013 m. Kovo mėn. Europos mokslo taikomosios fiziologijos leidime, parodė, kad kepimo sodos vartojimas 60 minučių prieš kūno raumenų stiprumo treniruotę padėjo dalyviams atlikti daugiau pakartojimų su mažiau raumenų nuovargio požymių, palyginti su tais, kurie buvo gauti kartu su placebas. Tyrimas buvo nedidelis - tik 12 vyrų sportininkų - todėl reikia papildomų tyrimų, kad įsitikintume, jog ši strategija yra saugi ir efektyvi.
Natrio bikarbonatas taip pat gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių mankštos greitį ir ištvermę. Kai dirbate maksimaliu intensyvumu ar šalia jo, jūsų raumenys pradeda gaminti daugiau medžiagos, vadinamos laktatu. Kai negalite perdirbti laktato taip greitai, kaip jis pagamintas, jūs pradedate jausti „nudegimą“ ir galų gale turite sustoti arba sulėtėti. Laktato kaupimasis sukuria raumenų rūgštingumą, o kepimo soda, paimta prieš mankštą, gali padėti sumažinti šį rūgštingumą, todėl prieš pradėdami sustoti, galite šiek tiek sunkiau dirbti ir eiti šiek tiek ilgiau.
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti tikrąją kepimo sodos, kaip ergonomiškos priemonės, naudą. Bet jei tai tikrai padės jums ilgiau treniruotis, tai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų mankštos metu ir taip numesti svorio.
Atsargumo priemonės vartojant kepimo soda
Nors kepimo soda yra įprastas namų apyvokos daiktas ir sena priemonė nuo nevirškinimo, ji nėra be jokios rizikos. Išgėrę per daug kepimo sodos arba suvartoję ją per arti sunkaus, gausaus patiekalo, skrandžiai sprogo dėl daugybės anglies dioksido, išleisto į jau pilną skrandį. Nors šie atvejai yra reti ir tikėtini dėl pagrindinės būklės, tokios komplikacijos galimybė yra.
Kepimo soda taip pat turi nemažą kiekį natrio, kuris gali pakenkti inkstų ar širdies ligomis sergančių žmonių sveikatai. Reguliarus per didelis natrio vartojimas sveikiems žmonėms taip pat gali sukelti aukštą kraujo spaudimą, inkstų ir širdies problemas. Kepimo soda gali sąveikauti su daugeliu vaistų, įskaitant aspiriną, tam tikrus antibiotikus ir kai kuriuos vaistus nuo diabeto, todėl nevartokite jo prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Pabrėžkite sveiką gyvenimo būdą
Užuot siekę greito taisymo, pvz., Kepimo soda, kad numestumėte svorį, sutelkite dėmesį į tai, ar pasirenkate kokybiškus dietinius produktus, ir daugiau judėkite norėdami numesti svorio. Norėdami nustatyti, kiek kalorijų reikia norint išlaikyti savo svorį, naudokite internetinę skaičiuoklę. Tada atimkite iš šio skaičiaus 500–1000 kalorijų, kad nustatytumėte kalorijų tikslą per savaitę numesti nuo 1 iki 2 svarų. Neišmeskite mažiau nei 1 200 kalorijų kaip moteris arba 1 800 kalorijų kaip vyras. Jei atėmus 1 000 kalorijų, jums per mažai, suvalgykite atitinkamai mažiausiai 1 200 arba 1 800 kalorijų ir pridėkite daugiau pratimų, kad sudegintumėte papildomas kalorijas.
Dieta, vengianti saldumynų, sodos, rafinuotų grūdų ir sočiųjų riebalų, padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Maistas turėtų būti sutelktas į liesus baltymus, nesmulkintus grūdus ir pluoštines, vandeningas daržoves ir vaisius. Judant daugiau, taip pat būtina norint numesti svorio.
Vidutinio intensyvumo pratimas - lygus ar didesnis nei 150 minučių per savaitę - padeda numesti reikšmingus kilogramus. Jėgos treniruotės taip pat padeda atsikratyti raumenų masės, o tai reikalauja daugiau kalorijų jūsų kūnui, palyginti su riebalais. Kūnas, kuriame yra didesnė raumeninio audinio dalis, metabolizmas yra didesnis.
