Konkurencingi plaukikai turi savitą kūno sudėjimą, kurį daugelis žmonių gali laikyti idealia kūno forma. Jie apibrėžė viršutinę kūno, apatinę kūno dalį ir pilvo raumenis. Jie paprastai turi mažai kūno riebalų, todėl atsiranda pilvas, plokščios nugaros ir siauri juosmenys. Paprastai plaukikas turi daugiau raumenų nei bėgikai, kurie paprastai būna lieknesni ir lengvesni. Daugelis žmonių siekia, kad plaukikai būtų liesi, bet stipraus kūno tipo.
Tipiškas kūnas
Tipiškas plaukiko kūnas yra raumeningas. Intensyvūs plaukikai turi tonizuotas rankas, didelius pečius ir ryškus nugaros raumenis nuo smūgio. Konkurencingi plaukikai turi papildomą pranašumą, nes atrodo ilgai ir liekni, nes aukšti žmonės linkę gerai sportuoti. Įprastas vyrų plaukikas matuoja apie 6 pėdas, 4 colius. Plaukikai, kurie varžosi trumpų nuotolių lenktynėse, paprastai būna aukštesni ir su didesniais raumenimis, nes šis kūno tipas suteikia greičio pranašumą.
Širdies ir kraujagyslių sistemos privalumai
Darydami švelnius vandens pratimus ar vandens aerobiką, nesudeginate daug kalorijų, tačiau intensyvus maudymasis juosmens metu per valandą sudegina nuo 511 iki 673 kalorijų, atsižvelgiant į jūsų svorį ir kūno rengybos lygį. Šios sudegintos kalorijos savo pobūdžiu yra panašios į kitas energingas aerobines veiklas, tokias kaip bėgiojimas, lėtas bėgimas, žygiai su svertine kuprine, čiuožimas, vienišų tenisų žaidimai ir aerobiniai šokiai. Treniruotės tokiu lygiu greitai sudegina kūno riebalus, todėl išlaikomas sveikas svoris arba numetamas svoris per savaitę.
Viso kūno treniruotės
Skirtingai nuo bėgimo ar bėgiojimo, kuris dažniausiai nukreiptas į apatinės kūno raumenų grupes, ir į sunkumų kilnojimą, kuris dažniausiai nukreiptas į viršutinę kūno dalį, plaukimas suteikia viso kūno treniruotę. Vanduo sukuria pasipriešinimą ir pasipriešinimą, kuris verčia jus įsitempti raumenis, kai varote save į priekį. Daugeliui smūgių reikia naudoti rankas ir kojas, taip pat įsitraukti į šerdį, kad jūsų kūnas būtų pusiausvyroje vandenyje. Dėl stipraus smūgio, pavyzdžiui, drugelio ir laisvo stiliaus, reikia atlikti plačius rankos judesius, tuo pačiu sunkiai trenkiantis.
Kūno forma
Klasikinio plaukiko kūnas dažnai yra V formos, su siauru juosmeniu ir klubais, platesniais pečiais ir tonizuotomis kojomis bei rankomis. Daugelis vyrų ir moterų siekia tokio kūno tipo, o kiti renkasi lengvą ir liekną bėgikų išvaizdą. Jei vertinate raumeningą, tonizuotą ir atletišką išvaizdą, galite prilygti plaukikų kūnams tarp geriausių atletiškų kūno tipų.
