Jodas yra būtinas mineralas, kurio jūsų kūnas turi gaminti skydliaukės hormonus. Tačiau per didelis jodo kiekis gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant skydliaukės hiperaktyvumą; daugumai suaugusiųjų reikia tik 150 mikrogramų per parą normaliai skydliaukės funkcijai palaikyti. Nors jodo kartais skiriama žmonėms, kurių skydliaukė nepakankama, jodo vartoti nesaugu, esant skydliaukės hiperaktyvumui ar be gydytojo priežiūros. Jodo taip pat yra tam tikruose maisto produktuose, įskaitant druską ir jūros gėrybes. Nors žuvų taukų papildai nėra susiję su jodo keliama rizika sveikatai, prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Jodas žuvų taukuose
Kadangi žuvis ir kiti jūros gėrybės, pavyzdžiui, jūros dumbliai, teikia dietinį jodą, žuvų taukų papilduose gali būti šiek tiek jodo. Tačiau jodo kiekis žuvų taukuose iš dalies priklauso nuo žuvų taukų apdorojimo būdo, remiantis 1990 m. Žurnalo „Pure and Applied Chemistry“ paskelbtu tyrimu. Kadangi menkių žuvis yra ypač turtingas jodo, kuriame yra 99 mikrogramai 3 uncijos žuvų, menkių kepenų aliejuje gali būti daugiau jodo nei kitų rūšių žuvų taukuose; kai kurie menkių kepenų aliejaus pardavėjai perspėja nenaudoti jų gaminių, jei turite alergiją jodui. Kreipkitės į savo žuvų taukų priedo gamintoją, kad nustatytumėte jo jodo kiekį.
Svarstymai
Nors žuvų taukuose gali būti šiek tiek jodo, greičiausiai jodo kiekis nebus didelis. Hipertiroidizmas arba padidėjusi skydliaukės veikla yra kontraindikacija vartoti jodo papildus ir vartoti daug jodo iš maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, pavyzdžiui, jodo druskos, tačiau tai netaikoma žuvų taukams. Sveikatos priežiūros institucijos, įskaitant Nacionalinius sveikatos institutus ir Merilendo universiteto medicinos centrą, neįspėja vartoti žuvų taukus žmonėms, turintiems alergiją su jodu, skydliaukės sutrikimams ar žmonėms, vartojantiems skydliaukės vaistus. Tiesą sakant, Merilando universiteto medicinos centras rekomenduoja žuvų taukus hipertiroidizmu sergantiems žmonėms dėl galimų priešuždegiminių savybių.
Kiti jodo šaltiniai
Įspėjimas
Nors žuvų taukuose nėra pakankamai jodo, kad kiltų skydliaukės ar kitų su jodu susijusių sveikatos problemų, jis yra susijęs su tam tikra rizika sveikatai. Visų pirma, žuvų taukai gali padidinti kraujavimo riziką sergant kepenų ligomis, sukelti per didelį kraujospūdžio sumažėjimą žmonėms, vartojantiems kraujospūdį mažinančius vaistus, ir sukelti imuninės sistemos problemų žmonėms, sergantiems ŽIV ar AIDS. Menkių kepenų aliejuje gali būti nesaugių vitamino A kiekių ir teršalų, tokių kaip gyvsidabris, kurie gali pakenkti sveikatai. Tačiau standartiniai „žuvų taukų“ preparatai daugumai žmonių greičiausiai yra saugūs, kai jų vartojama mažomis, ne mažesnėmis kaip 3 gramų per dieną dozėmis, pažymi „MedlinePlus“.
