Sklandus, kreminis lazdyno riešutų ir šokolado užtepas, Nutella yra kaip žemės riešutų sviestas, bet saldesnė. Kadangi „Nutella“ yra lazdyno riešutų, ji gali padėti jūsų širdžiai ir palaikyti kai kurias maistines medžiagas. Tačiau valgykite jį tik retkarčiais, nes jame yra daug riebalų ir cukraus.
Sudėtyje yra baltymų, geležies ir kalcio
2 šaukštų „Nutella“ porcijoje yra 2 gramai baltymų ir 4 procentai kiekvienos dienos kalcio ir geležies normos tiems, kurie laikosi 2 000 kalorijų per dieną - santykinai didelis baltymų ir mineralų kiekis nedidelėms porcijoms. dydis. Kalcis yra būtinas norint išlaikyti kaulus ir dantis sveikus bei padėti kūnui absorbuoti kitus būtinus mineralus. Geležis yra nepaprastai svarbi gaminant raudonuosius kraujo kūnelius.
Pluošto ir lazdyno riešutų kiekis
Dėl lazdyno riešutų porcijos „Nutella“ porcija turi 5 procentus dienos ląstelienos vertės. Šis kiekis, palyginti su porcijos dydžiu, yra didelis, tačiau jis vis tiek nesiekia „Gero pluošto šaltinio“, kurio vienoje porcijoje yra 2, 5 gramo ar daugiau. Dietinės skaidulos sudaro didžiąją dalį jūsų raciono ir padeda sklandžiai pernešti atliekas per jūsų sistemą. Lazdyno riešutai taip pat gali būti naudingi širdies sveikatai. Į 2011 m. „Europos klinikinės mitybos žurnalo“ numerį įtrauktas tyrimas, kurio metu paaiškėjo, kad valgant 30 gramų lazdyno riešutų kiekvieną dieną keturias savaites bendras cholesterolio kiekis sumažėjo.
Cukraus ir riebalų kiekis
Vienoje porcijoje „Nutella“ yra 12 gramų riebalų, o 110 kalorijų sudaro riebalai - daugiau nei pusė visų porcijai reikalingų kalorijų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad ne daugiau kaip 25–35 procentai dienos kalorijų būtų gaunama iš riebalų. Laikantis 2 000 kalorijų per dieną dietos, tai yra nuo 56 iki 77 gramų visų riebalų per dieną. Nutella taip pat turi daug cukraus - 21 g 2 šaukštuose. Dietos, kurioje yra daug cukraus, gali sukelti dantų ėduonį ir priaugti svorio.
Valgo Nutella
„Nutella“ gali būti naudojama vietoje žemės riešutų sviesto daugeliui maisto produktų, taip pat ir paskleidžiant ant krekerių ar duonos. Pasirinkus maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, viso grūdo duoną, valgyti su „Nutella“, padidės maistinių skaidulų kiekis jūsų valgyme ar užkandyje. „Nutella“ taip pat gali būti naudojama keksiukų ar sausainių gamybai, kai kreminė tekstūra gerai tinka įdarui.
