Skausmas raumenims po sunkios treniruotės nėra retas fitneso entuziastų patyrimas. Sporto salėse ir treniruoklių salėse nariams siūlomos saunos, kuriomis jie gali mėgautis po treniruotės. Nors moksliniai tyrimai nepatvirtino, kad sėdėjimas saunoje prisideda prie greitesnio raumenų atsistatymo, sausos, šildomos vietos gali jus atpalaiduoti ir atjauninti.
Raumenų atsigavimo procesas
Anot jo sertifikuoto asmeninio trenerio Marc Perry savo „Built Lean“ tinklalapyje, treniruotės gali sukelti mažytes ašaras raumenų skaidulose ir sukurti „mikrotraumas“. Ūmus raumenų skausmas atsiranda treniruotės metu arba iškart po jos, o uždelstas raumenų skausmas gali išsivystyti praėjus 24–72 valandoms po treniruotės. Daugiau kaip 72 valandas trunkantis skausmas gali parodyti raumenų patempimą, dėl kurio gali būti daugiau suplėšytų raumenų skaidulų ar pažeistų kraujagyslių. Atsigavimo procesas vyksta, kai jūsų kūno raumenų skaidulos sutrinka.
Ieškiniai, kuriuos pateikė „Sauna“ advokatai
Anot Šiaurės Amerikos pirčių draugijos, bevardžiai tyrimai atskleidžia, kad pirtys palengvina skausmą dėl endorfinų, kurie gaminami juos naudojant. Advokatai teigia, kad saunos padeda pašalinti pieno rūgštis ir toksinus, išsiskiriančius per treniruotes, ir padeda padidinti kraujo tėkmę visame kūne, kad raumenys jaustųsi atjaunėję. Vis dėlto nešališkas tyrimas turėtų patvirtinti šiuos teiginius.
Tavo kūnas saunoje
Kolumbijos universiteto duomenimis, saunos padidina jūsų kūno temperatūrą, pulsą ir medžiagų apykaitą. Temperatūra saunose gali siekti 185 laipsnius pagal Farenheitą, todėl odos temperatūra per kelias minutes pakils iki 104 laipsnių Farenheito. Kraujagyslės tampa lankstesnės, padidėja kraujotaka. Kai kuriems žmonėms gali pakisti kraujospūdis. Tačiau moksliniai tyrimai dar nepatvirtina, kad pirtis palengvins raumenų atsigavimą. Tačiau nėra įrodymų, kad mėgavimasis pirtimi kliudys raumenų atsistatymo procesui. Taigi mažai tikėtina, kad patirsite neigiamą poveikį, jei nesiimsite būtinų atsargumo priemonių lankydamiesi saunoje.
