Žemas kraujospūdis jūsų paaugliui gali būti normalus, o ne tai, dėl ko turėtumėte jaudintis tol, kol ji valgys tinkamai subalansuotą mitybą, yra sveika ir energinga. Tačiau, jei jūsų paauglys nuolatos skundžiasi pavargęs, pykina, turi šaltą, gležną, blyškią odą, visada ištroškęs, svaigsta galva, trūksta susikaupimo, netaisyklingas širdies plakimas ar alpimas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Nacionalinio sveikatos instituto teigimu, šie žemo kraujospūdžio simptomai kelia nerimą, todėl reikia nustatyti pagrindinę priežastį.
Žemas kraujo spaudimas paaugliams
Amerikos pediatrijos akademija pažymi, kad ortostatinė hipotenzija ar žemas kraujospūdis yra įmanoma paauglių galvos svaigimo ar alpimo priežastis, kurią sukelia staigus padėties pasikeitimas. Žemą kraujospūdį gali sukelti neseniai paauglėje augusi moteris, padidėjusi kraujo apimtis ir pakitęs jos svorio centras. Anoreksija, valgymo sutrikimas, yra dar vienas veiksnys, galintis sukelti mažą paauglio kraujospūdį, rašoma „Tėvų vadovo valgymo sutrikimų“ ištraukoje svetainėje „Valgymo sutrikimai“. Dėl galvos svaigimo ir alpimo dėl žemo kraujospūdžio gali atsirasti dar prieš tai, kai jūsų paauglys numetė daug svorio, todėl labai svarbu atidžiai stebėti jos mitybos įpročius.
Rekomenduojamos dietinės pašalpos
Paaugliams mergaitėms būtina valgyti sveiką mitybą, atitinkančią visų maistinių medžiagų reikalavimus, kad palaikytų normalų kraujo spaudimą. Atsižvelgiant į jų aktyvumo lygį, amerikiečių dietos gairėse rekomenduojama, kad 14-18 metų moterys paauglės suvartotų nuo 1800 iki 2400 kalorijų per dieną. Rekomendacijose taip pat rekomenduojama, kad 45–65 procentai visų kalorijų būtų gaunama iš angliavandenių, 25–35 procentai iš riebalų ir 10–30 procentų iš baltymų. Tai galima tiesiog sekti tokioje programoje kaip „MyPlate“. Kai kurios kitos maistinės medžiagos, kurių jūsų paaugliui reikia kasdien, yra 700 mikrogramų vitamino A, 15 mikrogramų vitamino D, 1 300 miligramų kalcio, 15 miligramų geležies ir mažiau nei 2300 miligramų natrio.
Dieta mažam kraujospūdžiui
Amerikos pediatrijos akademija perspėja, kad mažas kraujospūdis gali atsirasti, jei jūsų paauglys vartoja mažai druskos ir geria nepakankamą kiekį skysčių. Tačiau druskos vartojimą padidinkite tik patarę paaugliui, nes didelis druskos vartojimas gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Skatinkite savo paauglį laikytis bendrųjų NIH rekomendacijų dėl žemo kraujospūdžio gydymo. Tai apima geriant daugiau vandens ir valgant įvairius vaisius, daržoves, vištieną, žuvį ir viso grūdo angliavandenių maistą, kad jos racione būtų visos reikalingos maistinės medžiagos rekomenduojamu kiekiu.
Sveika mityba
USDA „MyPlate“ rekomenduoja vidutinio aktyvumo 14–18 metų paauglėms suvalgyti 2 ½ puodelio daržovių, 1 ½ puodelio vaisių, 5 uncijos ekvivalentus baltymų turinčio maisto, 6 uncijos ekvivalento grūdų, 3 puodelius pieno ir pieno produktų ir apie 5 arbatinius šaukštelius aliejaus kasdien. Kiekvieną patiekalą keisdami daržovėmis, vaisiais, mėsa ir grūdais galite įsitikinti, kad ji valgo subalansuotą mitybą. Sveika mityba ir sveikas svoris paprastai padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą.
