Nėštumo metu keičiasi mitybos poreikiai, todėl kai kuriuos maisto produktus vartoti nesaugu. Tamsus šokoladas gali būti naudingas nėštumo metu, jei jį vartojate saikingai. Stebėkite galimą neigiamą poveikį, pavyzdžiui, kofeino vartojimą ir kaip tai gali paveikti jūsų besivystantį kūdikį.
Privalumai
Tamsusis šokoladas yra antioksidantų, neutralizuojančių jūsų organizme laisvas rūgštis, kurios gali sukelti ląstelių mirtį, šaltinis. Jame taip pat yra kalcio, kuris prisideda prie kaulų sveikatos. Remiantis apžvalgomis, pateiktomis 2009 m. Amerikos chemikų draugijos leidinyje „Journal of Proteome Research“, valgant 1 1/2 uncijos. tamsaus šokolado per dieną gali sumažinti streso lygį. Kakavoje esantys antioksidantai taip pat teikia kitokią naudą sveikatai, įskaitant mažesnį kraujo spaudimą. Šie pranašumai būdingi tik kakavos kietosioms medžiagoms - kartaus kakavos, sumaišytos su kakavos sviestu, pienu ir cukrumi, kad gautųsi šokoladas. Dėl šios priežasties tamsūs šokoladai, kuriuose yra didesnis kakavos sausųjų medžiagų procentas, turi didesnę naudą sveikatai nei pieno šokoladas.
Kofeinas
Tamsiame šokolade yra kofeino. Nėštumo metu kofeinas gali sumažinti placentos kraujotaką, o didelis jo kiekis gali padidinti persileidimo riziką. Tai taip pat yra stimuliatorius ir gali padidinti jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį. Dimeso kovas rekomenduoja nėštumo metu vartoti tik 200 mg ar mažiau kofeino per dieną. Nors 1 a.š. tamsaus šokolado yra tik 20 mg kofeino, dideli tamsiojo šokolado kiekiai gali sudaryti nesaugų kiekį, ypač jei vartojate kitus kofeino šaltinius, pavyzdžiui, kavą ar gaiviuosius gėrimus.
Paprasti angliavandeniai
Šokoladas ir kitos saldainių rūšys yra paprastų angliavandenių šaltiniai, kurie gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir energijos sumažėjimo. Šokoladiniame batonėlyje gali būti 230 kalorijų ir 13 g riebalų. Anot „BabyCenter“, turėtumėte vengti paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, tamsaus šokolado, jei sergate nėštumo diabetu, nėštumo komplikacija.
Svarstymai
Valgydami didelius kiekius tamsaus šokolado ar bet kokių kitų saldumynų, galite sumažinti savo kūno vietą sveikam maistui. Nėštumo metu jums reikia subalansuotos dietos, į kurią įeina liesi baltymai, vaisiai, daržovės, pienas ir sveiki grūdai. Valgykite tamsųjį šokoladą saikingai ir kaip subalansuotos bei maistingos dietos dalį.
