Limfedema yra galūnių ar kito kūno audinio patinimas, atsirandantis, kai užsikemša kraujagyslės, sudarančios limfinę sistemą, arba padidėja limfos skystis. Limfos sistemos indai perneša baltymų ir skysčių perteklių į kraują. Mažyčiai apvalūs organai, vadinami mazgais, linijuoja limfinę sistemą ir sulaiko toksinus bei svetimkūnius, tokius kaip bakterijos. Jei turite limfedemą, galite numesti svorio sportuodami ir sveikai maitindamiesi. Pratimas gali pagerinti jūsų limfinės sistemos kraujotaką ir sumažinti rankos ar kojos limfedematozės patinimą, nors pačios limfedemos neįmanoma išgydyti. Kadangi limfedema turi daug priežasčių, nėra vienos svorio metimo programos, kuri veiks visiems limfedema sergantiems pacientams.
1 žingsnis
Gaukite gydytojo patvirtinimą, kad galite saugiai vykdyti svorio metimo programą. Kadangi limfedema turi daug priežasčių, įskaitant vėžį, infekcijas, chirurgiją, radiaciją ir genetinės limfinės sistemos problemas, svarbu, kad jūsų svorio metimo programa neapsunkintų limfedemos ar pagrindinės medicininės problemos.
2 žingsnis
Prisijunkite prie „lymphedema“ internetinių palaikymo grupių, tokių kaip „Lymphedema Awareness Foundation“ forumai, kur galite paprašyti savo bendraamžių patarimų apie saugias mankštas ir dietas.
3 žingsnis
Peržiūrėkite informaciją apie tai, kaip skirtingi pratimai ir sportas veikia limfedema sergančius pacientus. Pavyzdžiui, esė pavadinimu „Šaunūs patarimai karštai vasarai“ Nacionalinis lymphedema tinklas rekomenduoja mažo poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas, ir perspėja, kad tokios veiklos kaip tenisas, kur tavo limfedematinė galūnė gali būti pataikyta į kamuoliuką arba turi pakartoti judesius prieš pasipriešinimą gali būti rizikingesni. Tačiau Nacionalinis vėžio institutas nesutinka ir siūlo krūties vėžiu sergantiems pacientams, sergantiems limfedema, išbandyti aerobinius pratimus ir lėtai progresuojantį svorio kėlimą.
4 žingsnis
Susitikite su dietologu ir sukurkite sveiką mitybą, atitinkančią jūsų svorio metimo tikslus. Šiuo metu nėra specialios limfedemos dietos. Pavyzdžiui, „MayoClinic.com“ ragina limfedema sergančius pacientus valgyti daug vaisių ir daržovių - tai tie patys patarimai, kaip numesti svorio, žmonėms, kurie neserga limfedema.
5 žingsnis
Kreipkitės į nutukimo ekspertus, jei sveriate daugiau nei 100 svarų norimo kūno svorio ir turite limfedemą. Žurnale „Ostomy Wound Management“ išspausdintame straipsnyje aprašyta limfedemos epidemija tarp sergančių nutukimu ir raginama apsvarstyti specializuotą priežiūrą, įskaitant bariatrinę chirurgiją, kurios metu sumažinamas skrandžio dydis.
6 žingsnis
Imdamiesi svorio metimo programos, imkitės specialių atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte limfedematines galūnes ar audinius. Kineziterapeutė Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, tinklalapyje „Lymphedema Treatment“ perspėja pacientus, kad jie visada darytų mankštinamus drabužius ar kompresinius tvarsčius ant pažeistos galūnės. Plaukimas, važinėjimas dviračiu ir greitas vaikščiojimas limfadema sergantiems pacientams yra mažiau rizikingas nei tenisas, boulingas ir bėgiojimas, tačiau pacientai turėtų jaustis laisvai užsiimdami tokia veikla kaip bėgiojimas, jei tai nepablogina jų limfedemos. Jei limfedematinė galūnė patinsta prieš mankštą, pacientai turėtų ją pakelti ir pailsėti, o ne sportuoti tą dieną.
