Augant supratimui apie vitamino D trūkumą, daugiau žmonių ėmėsi priemonių jo išvengti žiemos mėnesiais. Tačiau mažiau žmonių jaučia vitamino poveikį organizme arba tai, kaip sąveikauja įvairūs vitamino D šeimos analogai.
Vitaminas D
Vitaminas D iš tikrųjų reiškia daugybę junginių, turinčių panašią struktūrą. Kai kurie jų yra maiste, o kiti organizme gaminami iš šių junginių. Nacionaliniai sveikatos institutai pažymi, kad vitamino D trūkumas gali atsirasti tada, kai praleidžiate nepakankamai laiko esant ryškiems saulės spinduliams, o tai negali padaryti žmonės, gyvenantys daugiau šiaurinių valstijų nuo lapkričio iki kovo dėl sumažėjusio saulės spindulių intensyvumo.
Vitaminas D3
Kartu su vitaminu D2, vitaminas D3 natūraliai atsiranda maiste. Tačiau didžiausią poveikį paprastai sukelia vitamino D3 gamyba specializuotose ląstelėse po oda; šios lokalios zonos gamina maistines medžiagas, veikdamos pakankamo intensyvumo saulės spindulius. Daktaras Josephas Mercola, amerikiečių gydytojas, parašęs nemažai knygų apie alternatyvų požiūrį į sveikatos priežiūrą, rekomenduoja vartoti vitamino D3 papildus, nes jie padidina organizmo vitamino D būklę efektyviau nei jų kolegos D2.
Kalcitriolis
Kalcitriolis yra aktyvioji vitamino D forma. Maistuose jo nėra, tačiau jūsų kūnas gali jį pasigaminti, jei gaus pakankamai vitamino D2 ar D3. Šios maisto formos maistinės medžiagos pirmiausia paverčiamos kalcidioliu, laikančiąja vitaminu D. Jei reikia, organizmas tai pakeis kalcitrioliu; šis junginys prisiima atsakomybę už teigiamą poveikį, susijusį su vitaminu D.
Praktiniai žingsniai
Vitaminas D tarybos vadovas daktaras Johnas Holickas atkreipia dėmesį į kalcitriolio veiksmų svarbą įvairiomis sąlygomis. Jis aiškina, kad gavę pakankamą D3 kiekį maiste užtikrinsite visus šiuos teigiamus padarinius. Tiems, kurie įtaria vitamino D trūkumą, jis rekomenduoja tris mėnesius išgerti 5000 TV vitamino D3 kiekvieną dieną prieš atliekant kraujo tyrimus, kad pamatytumėte, ar reikia pakeisti dozę.
