„Costco“ yra sandėlio parduotuvė, kurioje galite nusipirkti prekių urmu. Maisto teismas taip pat suteikia galimybę turėti picos gabaliuką prieš ekskursiją ar po jos. Sužinokite, koks yra picos maistingumas, kad pamatytumėte, kaip ji atitinka jūsų mitybos planą.
Dydis
Norint numesti svorio, svarbu kontroliuoti kalorijas. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja 500–1000 kalorijų dienos deficitą numesti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Viename „Costco“ sūrio picos gabalėlyje yra daugiau nei 800 kalorijų. Jei jūsų suvartojama mažiau 1500 kalorijų per dieną, iš vienos skiltelės gautumėte daugiau nei pusę.
Reikšmingumas
„Costco“ picoje yra daug sočiųjų riebalų. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, arterijose kaupiasi minkšta vaško pavidalo medžiaga, vadinama cholesterinu. Vienoje „Costco“ picos skiltelėje yra daugiau nei 20 g sočiųjų riebalų, joje taip pat yra daugiau kaip 97 miligramai cholesterolio. Bendras dienos cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 200 mg, ir vėl jūs gaunate beveik pusę šio kiekio iš vieno picos gabaliuko.
Rafinuoti angliavandeniai
Angliavandeniai, jūsų kūno degalų šaltinis, taip pat padeda smegenų ir nervų sistemos veiklai. Vienoje „Costco“ sūrio picos riekelėje yra daugiau nei 70 g angliavandenių. Kadangi šie angliavandeniai yra iš rafinuotų baltų miltų, jie laikomi paprastais angliavandeniais, kurie greitai suvirškinami. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, rafinuoti angliavandeniai iš baltos duonos, baltųjų ryžių ir kitų rafinuotų grūdų, pyragaičių ir cukruotos sodos gali prisidėti prie svorio padidėjimo, trukdyti mesti svorį ir skatinti diabetą bei širdies ligas.
Įspėjimas
Natris yra elektrolitų mineralas, svarbus normaliai organizmo funkcijai. Tačiau tam tikri asmenys turi stebėti jų suvartojimą. Vienoje „Costco“ sūrio picos riekelėje yra beveik 1710 mg natrio. Afrikos amerikiečiai, vyresnio amžiaus amerikiečiai ir žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų apriboti natrio kiekį maiste iki 1500 mg per dieną, rašo „Family Doctor“ svetainė. Jei pateksite į šiuos demografinius rodiklius, viena skiltelė viršys rekomenduojamą dienos normą.
Pieno
Baltymas laikomas statybiniu raumenų bloku dėl jo sugebėjimo atstatyti raumenų skaidulas. „Costco“ sūrio picos gabaliukas yra 44 g. Tai daugiausia gaunama iš sūrio, turinčio daug baltymų pieno produktą. Sūris taip pat turi daug kalcio. Tas pats picos gabaliukas sudaro 81 procentą dienos normos.
Mažai skaidulų
Pluoštas yra medžiaga, kurios organizmas neskaido, kai ji suvartojama. Didelės skaidulų turinčios dietos gali sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką bei skatinti virškinimo sveikatą, rašoma „Mayo“ klinikos tinklalapyje. Deja, „Costco“ picoje yra mažiau nei 3 g gabaliuko.
