Nėštumo metu svarbu valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, kad užtikrintumėte savo besivystančiam vaisiui reikalingų maistinių medžiagų. Nors citrinos rūgštyje yra kalorijų, ji nėra svarbi nėštumo dietos dalis. Tačiau tai nepakenks jūsų metaboliškai, nors tai gali paveikti jūsų komfortą.
Nėštumas ir mityba
Valgytas maistas suteikia jūsų ląstelėms - ir jūsų besivystančiam vaisiui, jei esate nėščia - energijos, reikalingos įvairioms funkcijoms atlikti, ir statybinių blokų, kuriuos naudojate gamindami ląstelinius produktus. Baltymuose, angliavandeniuose ir riebaluose yra kalorijų, tai reiškia, kad galite juos vartoti energijai. Pasak alkoholio tabako mokesčių ir prekybos biuro, citrinos rūgštyje taip pat yra kalorijų. Tačiau jūs neįtraukiate jo į ląsteles beveik taip efektyviai, kaip ir su kitomis maistinių medžiagų molekulėmis.
Citrinos rūgštis
Citrinos rūgštis labai dažna maisto produktuose. Daugelyje vaisių ir vaisių sulčių jis atsiranda natūraliai. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai yra pagrindiniai citrinų rūgšties šaltiniai. Daugelyje perdirbtų maisto produktų taip pat yra citrinos rūgšties kaip priedo. Kaip ir visos rūgštys, jis turi rūgštų skonį, tačiau yra saugus vartoti žmonėms. Taigi perdirbtuose maisto produktuose yra populiaru pridėti skonio skonio. Citrinos rūgštis taip pat yra konservantas, o tai dar labiau padidina jo populiarumą perdirbtuose maisto produktuose.
Sauga
Nėra mokslinių tyrimų, kurie patvirtintų, kad citrinos rūgštis yra nesaugi vartoti nėštumo metu ar bet kuriuo kitu metu. Maistą, kuriame yra natūraliai esančios arba pridėtos citrinos rūgšties, galite vartoti be rūpesčių. Be to, jums nereikia jaudintis, kad citrinos rūgštis maiste, kuri paprastai nėra įtraukta į maisto kaloringumo ataskaitą, turės didelę įtaką suvartojamų kalorijų skaičiui ir neigiamai paveiks jūsų bandymą kontroliuoti savo svorį nėštumo metu.
Rūpesčiai
Citrinos rūgštis nedaro reikšmingos įtakos jūsų metabolizmui nėštumo metu, tačiau ji gali turėti kitą poveikį. Kai esate nėščia, linkę prarasti tonusą širdies sfinkteryje, kuris atskiria skrandį nuo stemplės. Tai padidina rūgšties refliukso tikimybę, teigia Heidi Murkoff ir Sharon Mazel savo knygoje „Ko tikėtis, kai tikiesi“. Kai kurios nėščios moterys mano, kad citrinos rūgšties valgymas padidina refliuksą, o kitos nepastebi tokio poveikio.
